Helse og Sykdom
Hvis du prøver å gå ned i vekt, unngår du sannsynligvis godisgangen til enhver pris. Men noen ganger trenger du bare en smak av din favoritt candy bar - eller kanskje mer enn en smak. Du ønsker ikke å blåse det og se alt ditt harde arbeid går til avfall eller midjen din. Du trenger ikke å bekymre deg. De fleste dietter tillater noen skjønnsmessige kalorier, spesielt hvis du er aktiv. Å nyte en candy bar av og til kan være en del av omtrent alle diett hvis du velger klokt og i moderat.
Nøtter eller No Nut
Ifølge 2010-journalet Næringsstoffer er spisemuttere bra for hjertet ditt, kanskje redusere risikoen for kreft, forbedrer blodtrykket og kan til og med hjelpe med vekttap. Nøtter inneholder sunne umettede fettstoffer, protein, fiber, mineraler og antioksidanter. Candy barer med nøtter kan være litt mer næringsrik; De fleste candy barer inneholder imidlertid ikke nok nøtter for å gjøre så mye av en forskjell, og de andre ingrediensene som fett og sukker opphever noen helsemessige fordeler. Hvis du vil ha helsemessige fordeler av nøtter med en liten sjokoladesmak, kan du prøve kakao-smaksopprettede nøtter.
Nougat-, karamell- eller kokkesenter
Godterier med alle nougat-sentre har litt færre kalorier gram for gram enn godteri barer med karamell- eller kakesentre; men candy barer selges i forskjellige størrelser, så hvis du leser etiketten vil du se at totale kalorier er omtrent det samme. Innsiden av candy bar er ikke så viktig som størrelsen. Les etikettene for å hjelpe deg med å velge candy bar med det minste antall kalorier og husk å kutte på andre matvarer gjennom dagen for å holde deg innenfor kaloriallokeringen.
Snack Size eller King Size
Selvfølgelig snack størrelse godteri barer vil ikke sabotere ditt vekttap innsats nesten like mye som en king size-versjon. De fleste snackbarer eller morsomme sukkerstenger inneholder mindre enn 100 kalorier i forhold til nesten 500 i de fleste king size. Hvis du virkelig ønsker noe søtt og chocolaty, nyt en snack størrelse på din favoritt candy bar som en godbit og ikke føler deg skyldig i det. Hvis du ikke finner en matbitstørrelse, skar du en vanlig størrelse i to eller tre stykker, og nyt det over noen dager. Unngå king size candy bars, med mindre du skal dele den med hele familien eller en gruppe venner.
Milk eller Dark Chocolate
Ifølge en studie publisert i 2012 i tidsskriftet Archives of Internal Medisin, deltakere som spiste sjokolade minst to ganger i uken hadde lavere BMI, eller kroppsmasseindeks - en måling av vekt sammenlignet med høyde. University of Michigan anser mørk sjokolade en helbredende mat og anbefaler at du spiser 1 gram hver dag. En unse mørk sjokolade inneholder nær 160 kalorier så se på porsjonene dine. Sjokolade inneholder antioksidanter og mineraler som kalsium, kalium og magnesium. Mørk sjokolade kan redusere LDL, eller "dårlig" kolesterol, blodtrykk og risiko for blodpropper. Det kan øke blodstrømmen til hjertet ditt, forbedre hjernens funksjon når du alder og gir deg bedre humør ved å heve serotonin og endorfiner. Velg sjokolade som inneholder minst 60 prosent kakao for det meste.
, , ] ]