Ridge Gourd og vekttap

En kamgourd er like i farge og størrelse til en kucus, men i stedet for å være glatt, er den kantet fra topp til bunn. Som med andre typer kalebasser, er kamppurken lav i fett og kalorier, noe som gjør det til et godt valg for å inkludere i et godt balansert kosthold for vekttap. Snakk med legen din før du starter et diettprogram.

Sunt vekttap

Den eneste måten å gå ned i vekt er å brenne flere kalorier enn du spiser. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler å miste 1 til 2 pund per uke. For å miste 1 pund per uke, må du opprette et kaloriunderskudd på 3.500 eller 500 kalorier per dag. Å spise kalorier med lavt kaloriinnhold, som åndekrem, er en sunn måte å gjøre dette på, fordi de inneholder essensielle næringsstoffer, men ikke overbelaste deg på kalorier.

Ridge Gourd Ernæring

Ridgegourds er svært lave i kalorier, med under 20 per 1/2 kopp servering. Med så få kalorier, inkludert ridge kalebasser i ditt vekttap måltid plan kan kontrollere inntaket mens tilfredsstille din sult. Fiberen som gourds inneholder, er også viktig for vekttap. Fiber fordøyer sakte, noe som gjør at du føler deg full i lengre tid. Inkludert lavt kalori, høyfibre matvarer i kostholdet ditt bidrar til å forhindre sult mellom måltider og hindrer deg fra å nå unhealthy snacks, ifølge MayoClinic.com.

Bruker

Gresskar er ikke en vanlig brukt ingrediens i Amerika, men de er utbredt i indisk mat. Gourdsens konsistens og milde smak gjør dem allsidige nok til å inkludere i mange retter. Deres form er ideell for fylling med blandet krydder og urter. Hakkede og sauteed Ridge Gourds, bestrøkt med urter og krydder, lage en sunn sideskål. De fungerer også godt i stekepanne, suppe eller småkoke. Klargjør bakkekjærene med lite eller ingen matlagingsfett fordi disse ingrediensene øker kaloriinnholdet i måltidet, noe som kan hindre dine vekttapsmål.

Betraktninger

Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du inkluderer en utvalg av matvarer fra alle matgrupper i din vekttap måltidsplan. Dette sikrer at du ikke kjeder seg til å spise samme mat hele tiden, og at du får tilstrekkelige mengder næringsstoffer som er avgjørende for helsen din. Til tross for helsemessige og potensielle vekttap fordelene med åkgourder, bør de ikke være det eneste elementet på vekttapmenyen. Spis dem sammen med andre grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfattig meieri og proteinfôr.