Gjør Grønne Smoothies Årsak Magefett?

Grønne smoothies inneholder flytende grønnsaker og frukt, så ett glass kan inneholde flere porsjoner. Selv om disse smoothiesene kan være like ernæringsmessige gevinster, kan de også produsere vektøkning. Smoothies selv forårsaker ikke direkte magefett, men deres sunne ingredienser og viktige smarte rykte kan blinde deg for antall kalorier de faktisk inneholder. Hvis du tar inn flere kalorier enn du brenner, vil du få fett - noe av det i magen.

Magefare forårsaker

Grønne smoothies kan ende opp som magefett, men bare hvis du ikke ikke balansere kaloriene de inneholder med resten av matinntaket og treningsrutinen din. For mange kalorier, for lite trening, muskelttap og hormonelle endringer forårsaker magefett, ikke en bestemt mat. Det betyr at du kan nyte blenderen din, så lenge du regner med kaloriene de inneholder og justerer i henhold til dette.

Surprise Antall Kalorier i Smoothies

Hvis du kaster noen grønne grønnsaker, yoghurt, melk, en banan, proteinpulver og litt hvetekim i blenderen, vil din 2- til 3-cups smoothie inneholde godt over 500 kalorier. Hvis du legger til ekstra frukt, nøtter, peanøttsmør, sjokoladesaus, linfrø, sunne fettstoffer eller søtningsmidler, blir kaloriinnslaget enda høyere.

Lag en lysere smoothie

Små endringer i smoothieoppskriften din kan kutte kalorier i halvparten. For eksempel kan du bytte fra fullmælk, som har 150 kalorier per kopp, til fettfri melk, som bare har 90. Velge fettfri yoghurt i stedet for fett. Bruk ekstra frukt i stedet for sukker eller andre søtningsmidler. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du bestiller en barnestørrelse hvis du ikke gjør drikke hjemme.

Tips for balanse

Hvis du veier 155 pounds og ned en 500-kalori smoothie til frokost, du kan brenne av de kaloriene som spiller basketball, kjører på 2 miles per time eller sykler på 12 miles i timen i 60 minutter. Hvis du kjører i et raskt tempo - for eksempel 8 miles per time - spiller håndball eller sykler raskere enn 20 miles i timen, kan du brenne den smoothie på bare 30 minutter. Du kan også redusere antall kalorier fra dine daglige måltider og snacks, slik at selv om du har en 500 calorie smoothie, tar du bare inn antall kalorier du trenger for å opprettholde vekten din eller gå ned i vekt. En kombinasjon av kalorikontroll og trening fungerer som regel best for å bekjempe magebukken.

, , ] ]