Helse og Sykdom
The Belly, Butt & Thigh Blasters treningsvideo består av fem uavhengige 10-minutters treningsøkter på mellomnivå. De fleste treningsøktene fokuserer på styrketreningsøvelser ved hjelp av et treningsbånd med lett motstand. Produsenten, Anchor Bay /Starz Studio, gjør ingen krav om antall kalorier som er brent. Men fordi videooppstillingen hovedsakelig inneholder moderat motstandstrening og grunnleggende aerobic, kan du anslå den potensielle kaloriforbrenningseffekten ved hjelp av MayoClinic.orgs treningsretningslinjer for energiutgifter.
Estimert kalorisk effekt
The Belly, Butt & Thigh Blasters treningsvideoer inneholder både motstandstrening og lav-effektive aerobic-bevegelser i øktene. MayoClinic.orgs øvelse for vekttap retningslinjer gir en solid estimering for potensielle kalorier brent i hver 10-minutters mage, Butt & Lår Blasters treningsøkt. Begge disse treningsformene brenner omtrent 60 kalorier i en 10-minutters periode for en 160 pund individ, og 75 kalorier for en 200 pund person. Utfør mer enn en 10-minutters økt på baksiden for å øke dine kaloriutgifter.
Treningsfunksjoner
Ifølge produsenten fører sertifisert velvære-trener og fitnesslivsekspert Jessica Smith videosesjonene som ble utformet som kompakte, effektive skulpturer. Produsenten anbefaler enten å blande og tilpasse øktene etter dine tidsplaner og preferanser, eller å utføre dem alle sammen i en 50-minutters økt. Mage, Butt & Lår Blasters treningsvideoer hver målretter mot en annen muskelgruppe: Better Booty Camp retter seg mot glutene; Sterke og slanke lår retter seg mot quads, hamstrings, adductors og abductors; Trim og Toned Tummy og Belly Flab Fighter både mål på bukene; og nedre kroppsmake-over måler bein og gluteal muskler.
Møte Øvelse Varighet Minimum
En 10-minutters økt i magen, Butt & Lage Blasters treningsvideoer kan fostre en viss forbedring i muskelstyrken og svake kaloriutgifter, men den er ikke kjent med American College of Sports Medicine sine minimumspraksjonsanbefalinger. ACSM anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse per uke, pluss to eller tre dager hver av styrke-trening og fleksibilitetsøvelser. Legg til ekstra kardio, styrke trening og fleksibilitet økter hver uke til din Belly, Butt & Lår Blasters treningsvideoer for et balansert treningsregime.
Diettkonsekvenser
Brennende kalorier via trening som magen, Butt & Lårblærer trening er nok som bare en del av vekttapet. Du kan ikke utøve et dårlig kosthold. Spis et kaloribevisst, porsjonsstyrt kosthold for å fremme en sunn vekt, anbefaler Senter for sykdomskontroll og forebygging. Fokuser kostholdet rundt frukt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, sunne fettstoffer og magre proteiner, og hold deg innenfor ditt kaloribudget, anbefaler CDC.
, , ] ]