Menyplaner med full frukt,

Et frukt med full frukt, også kalt fruktdiett, inneholder sure frukter, for eksempel appelsiner og grapefrukt; subsyre frukt, som epler, kirsebær og bær; søte frukter, for eksempel druer og meloner ;, fet frukt, som kokosnøtt; og tørket frukt, for eksempel dadler. Et frukt med full frukt inneholder sukker og antioksidanter, men er mangelfull i protein, fett, vitamin B12 og andre viktige vitaminer og mineraler og kan medføre alvorlige risikoer for diabetikere.

Frokost

Drikk et glass vannmelonpomace juice og spis en skål med blandede meloner for å starte dagen med energi. Vannmelon pomace juice er juice fra kjøtt og skorpe som kan redusere risikoen for metabolsk syndrom, en lidelse som involverer overvekt, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer. Vannmelonskorpe er rik på aminosyren citrulline som i kroppen din lager arginin, en aminosyre som produserer nitrogenoksidgass, som gjør det mulig for endotelceller som fører innsiden av arteriene dine til å slappe av, øke blodstrømmen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, i følge forskning fra You-Lin Tain publisert i "Acta Paediatra Taiwanica" i 2007. Forskning av Guoyao Wu, publisert i "Journal of Nutrition" i 2007, oppdaget at vannmelonpomace juice øker argininnivået, reduserer blodnivået av sukker og fett , og forbedrer dysfunksjon av arterier hos overvektige rotter med diabetes type 2. Resultatene viser for første gang at vannmelonpomace juice øker brunt fett, reduserer overflødig hvitt fett, reduserer blodnivået av risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og forbedrer endotelcellulær aktivitet i arteriene. Brune fettceller forbrenner kalorier, mens hvite fettceller lagrer fett. Snakk med legen din om å konsumere vannmelon pomace juice hvis du er diabetiker.

Lunsj

Spis en blanding av undersyre frukt, for eksempel epler, pærer, aprikoser, fersken og bær til lunsj. Undersyre frukt er lav glykemisk og øker ikke raskt blodsukkernivået. Lav glykemisk frukt er ideell hvis du er diabetiker. Bær, som jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær, inneholder mange antioksidanter, stoffer som kan bremse aldringsprosessen og redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.

Snacks

En appelsin, mandarin eller tørket frukt, som fiken og dadler, kan dempe sulten din. Bananer kan gi rask energi. Grapefrukt er lite glykemisk og et godt valg hvis du er diabetiker. Imidlertid kan grapefrukt forstyrre visse typer medisiner, for eksempel statiner som brukes til å redusere kolesterolet, ifølge forskning av Susanne Mertens-Talcott publisert i "Journal of Clinical Pharmacology" i 2006.

Middag

For middag, kombiner kokosnøtt, ananas, papaya og mango. Forskning gjort av G. Salil publisert i "Chemico-Biologiske interaksjoner" i 2010 oppdaget at fôring av kokosnøttkjerneprotein til diabetiske rotter reverserte skaden i insulinproduserende betaceller i bukspyttkjertelen assosiert med diabetes, og tilbakeførte blodsukkeret og insulincellene til det normale . Forskningen konkluderer med at regenereringen av betaceller i bukspyttkjertelen skyldes arginininnholdet i kokosnøtt , , ] ]