Kosthold for Killer Abs

Selv de mest helsebevisste personene har kanskje ikke magemuskler de vil flagre. Magefett er et problem som mange tenåringer og voksne har - mest på grunn av dietten. Når folk bruker mer tid på jobben, har hjemmelaget måltider blitt en vanskelig oppgave, og familiene stoler mer på takeawaymat, som inneholder raffinert sukker og bearbeidet fett, noe som resulterer i ekstra magefett.

The Abs Diet

Abs Diet ble opprettet av David Zinczenko, med vekt på å spise mindre porsjoner, men spiser ofte og spiser proteiner for å bygge mager muskel. Kostholdet fokuserer på en syv-dagers måltidsplan som inkluderer 12 matvarer med kraft og lister opp grunnleggende prinsipper som kan brukes av alle, selv om den var spesielt laget for menn.

Power Foods

matvarer som mandler, bønner, spinat, fettfrie meieriprodukter, havregryn, egg, magert kjøtt som kalkun og kylling, peanøttsmør, fullkorns korn og olivenolje. Du kan velge å tilberede måltider i olivenolje, men du må smøre grønnsaker lett i stedet for å tilberede dem på en høy temperatur.

Matvarer som skal unngås -

Unngå bearbeidet mat og sukkerholdig snacks som smultringer, bakverk og sukkertøy. Hvis du er ute etter noe søtt, kan du spise et eple, noe som vil bidra til å øke stoffskiftet slik at kroppen forbrenner mer lagret fett.

Drikkevarer som skal unngås.

For å få morder i abs, unngå brus som brus og alkohol. Begrens inntaket av koffein til en kopp om dagen, og erstatt det med grønn te, som antas å ha fettforbrenningsegenskaper. Vann er viktig for å hjelpe fordøyelsen og skylle giftstoffer fra kroppen din, og hjelper til med å redusere oppblåsthet, noe som vil hjelpe midseksjonen. Du kan ikke spise eller trene med et mål å redusere magefettet. I stedet er det nødvendig med en komplett kroppsøving. Hvis du har en normal kroppsmasseindeks, kan du velge en times kardiovaskulære øvelser eller gå turer. Husk at du kan fortsette å spise magesprengende mat, men å trene vil også hjelpe med å tynne magen.

, , ] ]