Helse og Sykdom
Ideen om å spise visse matvarer for å få fett til å forsvinne er ganske tiltalende - men ikke realistisk. Noen matvarer er mer sannsynlig å fremme en sunn vekt og forhindre ansamling av fett, men ingen mat kan faktisk skylle fett fra kroppen din. Til tross for påstandene fra visse kostholdsguruer, er den beste måten å miste reservedekket rundt midten gjennom et kalorikontrollert, mat med full mat og økt fysisk aktivitet. Hold deg til magre proteiner, grønnsaker, frukt og fullkorn for å holde kaloriene i sjakk. Å få minimum 30 minutter med trening med moderat intensitet fem ganger per uke øker også din daglige kaloriforbrenning.
Hvor magefett kommer fra
Magefett består av subkutant fett, som ligger rett under huden, og det mer snikende viscerale fettet som omgir dine indre organer. Visceralt fett er den typen å bekymre deg mest for, fordi det er knyttet til økt risiko for kronisk sykdom. inaktivitet; overspising, spesielt raffinert mel, transfett og tilsatt sukker; og aldringsprosessen oppfordrer magefettet til å samle seg. Du kan ikke bremse aldring, men du kan øke din fysiske aktivitet og erstatte fettfylte matvarer med mer sunne alternativer.
Fat-Busting Foods
Vekt styring