En liste over sunne mellommåltider for voksne som er på farten hele tiden

travle timeplaner kan føre til ødeleggelse i midjen når viktigheten av et næringsrikt kosthold skyves til side til fordel for raske og enkle matvarer med høyt fettinnhold. Imidlertid, med litt forberedelse og et velfylt kjøleskap, er det mulig å tilfredsstille sulten med noen raske, sunne og bærbare snacks.

Meierisnacks.

Meieriprodukter med lite fett er en utmerket kilde til kalsium. , vitamin D og protein. Bærbare alternativer inkluderer strengost og yoghurt. I tillegg er mange andre oster tilgjengelige i praktiske snackstørrelser og små porsjoner. Eksempler inkluderer cottage cheese, gouda, cheddar ost og brie. Når du er på farten er det veldig viktig at du holder meierisnacks kjølig, så unngå ødeleggelse eller bakterievekst. Oppbevar snacks i en kaldpakningskasse eller i en liten kjøler med frysepakke.

Hardkokte egg |

For en rask lunsj eller snacks mens du er på farten, kan du pakke noen hardkokte egg. Gjør livet enda enklere ved å forberede et dusin på en gang før arbeidsuken begynner. Hardkokte egg er pakket med protein, D-vitamin, lutein, A-vitamin, kolin og andre viktige næringsstoffer. Som meieriprodukter vil du holde hardkokte egg kjølig i en liten, kaldpakningskjøler med frysepakke gemt inni.

Frø og nøtter |

Frøene og nøttene til mange planter er næringsrike kilder til fiber, vitaminer og mineraler. Det høye innholdet av sunt fett gjør dem også ypperlige til snacks for å mette sult. Hele mandler er en hjerte-sunn kilde til protein og energi. Cashews inneholder lite fett og er pakket med beskyttende antioksidanter. Sesamfrø og tahini gir en utmerket kilde til essensielle mineraler som manganer og kobber. Peanøtter er en sunn kilde til proteiner, vitaminer og et kjemikalie kalt resveratrol, studert for sin tilsynelatende anti-aldringseffekt.

Frukt og grønnsaker |

Frukt og grønnsaker er alltid enkle og næringsrike valg for snacking. Frukt som kan spises med huden på, lager den mest praktiske og bærbare snacks. Disse inkluderer epler, plommer, fersken og pærer for å nevne noen. Små frukt som spises hele, som bær og druer er også utmerkede valg. For grønnsakselskere er gulrot og selleri pinner sunne og enkle å transportere i lunsjpose. Andre vegetabilske valg inkluderer hele grønne bønner, sukker snap erter og paprika skiver.

, , ] ]