Helse og Sykdom
Frukt, grønnsaker, helkorn, magert protein - alle disse matvarene tilhører en diett. Andre matvarer vil imidlertid ikke gjøre noe, men spore din innsats for å gå ned i vekt. Disse matvarene tilhører ikke på dietten fordi de er høye i fett, kalorier eller sukker. Noen ganger er de enkle å få øye på, men andre ganger er de kledd i diettvennlig emballasje.
Skjulte farer
Du tror du velger sunnere alternativer, men noen matvarer saboterer bare din vekttap innsats. For eksempel anbefaler registrert diettmann Joy Bauer aldri å spise pommesmargarin. Det er lavere i kalorier enn smør - rundt 100 kalorier per spiseskjeer - men den er full av transfett, noe som øker dårlig kolesterol og senker godt kolesterol. Hold deg også borte fra frosne diettforretter, som er fulle av natrium, men lite næringsstoffer, og fiber- eller proteinstenger, som er fylt med sukker og i hovedsak godterier i forklædning. I seg selv er frukt et sunt alternativ, men aldri spise hermetisert frukt pakket i sirup når du er på en diett. Ifølge Healthaliciousness.com kan disse bokser med frukt være opptil 22 prosent sukker.
Bad-News Breakfast
Å spise frokost kan øke vekttapssuksessen, men ikke alle frokoster er skapt like. Bauer anbefaler å hoppe over en morgen bagel og kremost, spesielt de hvite og smakfulle varianter laget med raffinert mel. De er veldig tette og veldig høye i kalorier. Hun anbefaler engelsk muffins eller sandwich tynner i stedet. Sukkeraktig, klar til å spise frokostblanding eller instant flavored havregryn kan også spore dietten, da de ofte er veldig høye i sukker. Klar til å spise frokostblandinger kan være opptil 56 prosent sukker, sier Healthaliciousness.com, mens en øyeblikkelig havremelpakke kan være 39 prosent sukker. Velg ufattelig, sukkerholdig havremel i stedet.
Fat Bombs
Av de tre makronæringsstoffene er karbohydrater, fett og proteinfett det høyeste i kalorier, med 9 kalorier per gram. Det er i din beste kostholdsinteresse å unngå matvarer som er for høye i fett, da de vanligvis er høyere i kalorier. For eksempel er kommersielle salatforbindelser ofte høye i fett og sukker; Ifølge Healthaliciousness.com er fransk minst sunn med 631 kalorier per 100 grams servering. Andre høyverdige matvarer som kan unngås på kosthold, inkluderer stekte matvarer som kyllingestrimler, som har 463 kalorier per 100 gram, og bearbeidet kjøtt som foie gras, en pate laget av gåselever som har 462 kalorier per 100 grams servering. Drikke kalorier kan ødelegge vekttap innsats. Kaloriene i vanlig brus kommer utelukkende fra sukker, så Bauer kaller det "flytende godteri." Soda fremmer ikke bare tannråte og potensielt svekker beinene dine, men det øker også vektøkningen. Drikk seltzer vann i stedet for en karbonisert drikke som ikke hindrer vekttap.