Slik hindrer du varmeutmattelse med mat

Hypothalamus er den delen av hjernen din som styrer kroppstemperatur, sult og tørst. Når du opplever varmekraft, produserer kroppen mer varme enn den kan slippe ut, spesielt hvis du er dehydrert, fordi kroppen din reduserer kroppstemperaturen hovedsakelig gjennom svette, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Når det blir ubehandlet, kan varmeutmattelse føre til varmeslag, som er når kroppen din når temperaturer på 104 grader eller høyere, når du risikerer organsvikt, hjerneskade og død, ifølge FamilyDoctor.org.

Spis mat som vil støtte riktig funksjon av hypothalamus, som er en del av ditt endokrine system. Slike matvarer inkluderer tang, grønne grønnsaker, gulrøtter og sjømat, inkludert laks og tunfisk, som inneholder essensielle fettsyrer. Du kan også inkludere olivenolje, nøtter som mandler, cashewnøtter og peanøtter, samt matvarer som er høye i mineraler som brokkoli, grønnkål og collards.

Spis frukt og grønnsaker som har høyt vanninnhold, spesielt hvis du forventer å tilbringe kontinuerlige timer som arbeider eller leker i direkte sollys. Noen av disse matene inkluderer ananas, agurker, epler, pærer, tomater og appelsiner. Vannmelon er spesielt gunstig for å hydrere kroppen din, og du kan spise den i biter, legge den til fruktsalater eller lage vannmelon vann med den ved å sette den i blenderen.

Hydrat kroppen din ved å spise kjøttkraft, supper og frokostblandinger med lavt fett eller nøttemelk. Selv om mat har sitt eget vanninnhold, er det godt å øke flytekonsumet med disse typer mattilberedninger. Miso suppe er en god ide på kalde dager, og gazpacho, som er en spansk kald suppe, kan tas på varme dager for å oppdatere kroppen din og holde deg hydrert og næret.

Tips

Drikk minst seks glass vanlig filtrert vann per dag for å holde kroppen hydrert og alltid drikke vann når du er tørst, da det er tørst, er det et tegn på svak dehydrering.

Advarsler

Unngå å spise mat som inneholder koffein, for eksempel sjokolade, fordi koffein vil virke som vanndrivende, noe som får kroppen til å urinere, noe som gjør at du mister verdifulle væsker.

, , ] ]