Helse og Sykdom
Faith Hill er kjent for mange ting. Som lands- og popsanger har hun vunnet Grammy-priser og toppet musikkdiagrammer flere ganger. Men hun er også kjent for sin slanke figur, og selv poserer for bikinifotografier i magasinet "Shape" i alderen 41 år. Hill holder vanligvis ikke et stivt treningsregime, men hun spiser et sunt kosthold og utfører regelmessig mosjon, som er en oppskrift på suksess for noen.
Helse
Hill sier at hun ikke diett formelt, men prøver å spise smart. For eksempel foretrekker hun å spise salater til lunsj og får mye av protein fra kylling og fisk. Hun drikker også 70 til 90 gram vann per dag. Som et unntak fra hennes regel om ikke strengt slanking, har Hill brukt Tracy Anderson-metoden. Anderson fortaler 30- og 90-dagers programmer med svært begrensede mat valg, inkludert gulrot persiluspuré og en søtpotet-maisblanding. Anderson-metoden inkluderer en til tre timer aerobic og Pilates-trening per dag og fokuserer på vekttap, i stedet for muskelutvikling. Ta kontakt med legen din før du prøver Anderson-metoden for å være sikker på at de grunnleggende ernæringsmessige behovene dine vil bli møtt av programmets regimenterte, kalorifattige diett.
Hills treningshistorie
Da hun var yngre, Hill - som ble født i 1967 - holdt seg i form ved å kjøre spor, og ved å spille basketball og softball. I 20-årene og 30-årene ble hun en på nytt, av og til trener avhengig av arbeidsplanen og familiens ansvar. Disse oppgavene inkluderte omsorg for tre barn. Hun kom tilbake til jevnlig trening i 2008, etter kneoperasjon tidligere i året, og verdsatt resultatene. Hun fortalte "Shape" magazine at takket være treningsprogrammet hun kunne "bøye på måter jeg ikke har vært i siden jeg var tenåring." Hill, som har et treningsstudio, fortalte "Fitness" magazine at hun må planlegge henne treningsøkter, "eller jeg vil bare finne en unnskyldning for ikke å trene."
Øk kardio
Kjører var en gang Hills kardioøvelse av valg. Nå favoriserer hun aktiviteter med lavere innflytelse, som for eksempel 2 eller 3 kilometer lange turer. Hun utfører også vanlige 4-mile rutiner på en elliptisk trener. Hvis Hills program ikke passer deg, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention minst 150 minutter med moderat hjerteaktivitet per uke, noe som betyr at du trener omtrent 50 til 60 prosent av maksimal intensitet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du vurdere å øke din kardioutgang til 300 minutter hver uke.
Inkluder styrketrening
Selv om Hill ikke er i bodybuilding, ignorerer hun ikke styrketrening. Sangeren løfter lette vekter og utfører øvelser som crunches og pushups. Hun gjør også tre Pilates-leksjoner hver uke. Uansett om du følger Hills ledelse eller utfører forskjellige øvelser, kan styrketrening hjelpe deg å holde seg slank fordi økt muskelmasse øker stoffskiftet og lar deg brenne flere kalorier mens du er i ro.
, , ] ]