Kan jeg bli revet ved å løfte lysvekter?

Å få rippet krever en delikat balanse mellom høy muskelmasse og lavt kroppsfett. Løftevekter har imidlertid liten effekt på noen av disse faktorene.

Lean Muscle Mass

Muskelstørrelsen øker på grunn av effekten av motstandsøvelse, noe som gir mikrotår i muskelfibrene. I resten av perioden som følger, reparerer og gjenoppbygger musklene seg større enn de var i utgangspunktet. Med mindre de løftes i lengre perioder - tenk 100 eller flere repetisjoner - lette vekter gir ikke nivået av motstand som kreves for å produsere denne effekten.

Lavt kroppsfett

Du kan miste kroppen fett ved å brenne mer kalorier enn du forbruker. Av to grunner har løftevektene liten effekt på antall kalorier du brenner. For det første krever det ikke mye energi å oppnå og brenner derfor få kalorier. For det andre øker løftebelysningen ikke muskelstørrelsen og kan derfor ikke øke basal metabolsk hastighet, hvilket er mengden kalorier du brenner mens du sover eller sitter på sofaen.