Vitaminer som støtter adrenal Glands

Binyrene, triangulære kjertler som ligger øverst på nyrene, er avgjørende for produksjon av hormoner kroppen din trenger for å overleve. Den ytre delen av kjertelen, kjent som adrenal cortex, produserer hormoner involvert i å regulere en rekke kroppsfunksjoner. Den indre delen, adrenalmedulla, produserer hormoner som spiller en viktig rolle i stressrespons. Tilstrekkelig inntak av visse vitaminer kan hjelpe til med å opprettholde adrenal kjertel helse.

Pantothensyre Support

Pantotensyre, noen ganger referert til som "anti-stress" vitamin, er medlem av familien B-vitamin, individuelt kjent som B-5. Det er kritisk for produksjonen av sex- og stressrelaterte hormoner som produseres av binyrene. Anbefalt kosttilskudd for voksne 19 år og eldre er 5 milligram. Gode matkilder inkluderer ferske grønnsaker og kjøtt, hele korn, eggeplommer, melk, laks, peanøtter og hummer.

Vitamin C-støtte

Vitamin C er også nødvendig for riktig binyrefunksjonstøtte. Binyrene inneholder en høyere konsentrasjon av C-vitamin enn noe annet organ i kroppen din; de frigjør vitamin C og hormoner i blodet ditt i tider med følelsesmessig eller fysisk stress. RDA for menn over 18 år er 90 milligram og 75 milligram for kvinner over 18 år. Gode matkilder til vitamin C inkluderer frisk frukt og grønnsaker.

Vitamin E-støtte

Vitamin E er avgjørende for enzymatiske reaksjoner i binyrene som nøytraliserer frie radikaler produsert under produksjon av binyrene, ifølge Forening for gjenoppretting av restorativ medisin. Frie radikaler er ustabile molekyler som forårsaker celleskader. RDA for voksne over 18 år er 22,4 IE. Gode matkilder inkluderer egg, nøtter, solsikkefrø, olivenolje, spinat, grønnkål, søte poteter, avokado og asparges.

Niacin Support

Kroppen din trenger niacin, eller vitamin B-3, for å gjøre ulike sex- og stressrelaterte hormoner i binyrene, så vel som andre deler av kroppen. Høye doser niacin - 50 milligram eller mer - kan forårsake bivirkninger som skyllet hud, ifølge University of Maryland Medical Center. RDA for voksne 19 år og eldre er 14 milligram for kvinner og 16 milligram for menn. Gode matkilder til niacin inkluderer rødbeter, biffelever, laks, tunfisk, solsikkefrø og jordnøtter.

, , ] ]