Det beste tilskuddet for å løfte vekter

Kosttilskudd kan være fordelaktige for vekttrenere uansett hva målene deres er. Mens hundrevis av kosttilskudd er tilgjengelige, kan bare en håndfull gi merkbare og varige resultater for vektløftere. Kreatin, L-glutamin og myseprotein er blant de beste tilskuddene for vektløftere. Alle tre kan hjelpe til med fett tap, muskelgevinst og økning i styrke, i henhold til nettstedet Creatine, L-glutamine og myseprotein.

Creatine Ethyl Ester

Kreatinetylester kan være fordelaktig for vektløftere . Selv om kreatin ikke er et nytt fenomen, har kreatinprodukter blitt raffinert og forbedret i løpet av det siste tiåret. Lenge borte er dagene da kreatinemonohydratbrukere følte magesmerter og så oppblåst. Kreatintilskudd i New Age, mest i form av kreatinetylester, leveres direkte til muskelen, produserer ikke oppblåsthet og er mer effektive.

Kreatinmonohydrat har vist seg å øke mager masse og redusere fettvev , ifølge nettstedet Creatine Monohydrate. Monohydratformen blir imidlertid ikke lett absorbert av kroppen. Mye av monohydratformen er bortkastet eller blir kreatinin, som er giftig for nyrene i store mengder.

Kreatinetylester er monohydratformen med en ester som er påført. Denne formen lar kreatinet komme direkte inn i muskelcellen. Dette resulterer i at en betydelig større mengde kreatin blir absorbert og en betydelig mindre mengde kreatin igjen utenfor cellen, noe som typisk resulterer i vannoppblåsthet. Kreatinetylester blir sett på som en mer effektiv versjon av kreatinmonohydrat uten bivirkningene.

Kreatinetylester kan være fordelaktig for vektløftere ved å hjelpe til med å bygge mager muskel, miste fett og øke styrke.

L -Glutamin

Glutamin kan være fordelaktig for vekttrenere. Glutamin er den mest tallrike aminosyren i kroppen. L-glutamin er avgjørende for proteinsyntese og for å forhindre nedbrytning av muskler. Under trening kan glutaminnivået falle mer enn 50 prosent og ta opptil seks dager å få påfyll. Mens glutamin finnes i kjøtt, fisk, egg, spinat og de fleste meieriprodukter, må en person konsumere veldig store mengder fast mat for å tilfredsstille en glutaminmangel. Å bruke et L-glutamintilskudd kan omgå dette.

Glutamin har mange fordeler, ifølge nettstedet Glutamine. Spesielt gunstig for en vektløfter er evnen til å forhindre muskelsvinn. Perioder med moderat til intens trening kan bli katabolsk da kroppen bruker muskler til energibehov. L-glutamin kan bidra til å bevare muskler. Glutamin er også gunstig for resistenspedagoger, da det har en positiv effekt på proteinsyntese, slik at kroppen kan metabolisere protein mer effektivt og hjelpe musklene til å komme seg raskere.

Andre fordeler med L-glutamin er: fremme normal hjernefunksjon, forbedret hukommelse, følelse av velvære og opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Whey Protein

Whey Protein er kanskje det beste tilskuddet for å løfte vekter, ifølge nettstedet Whey Protein. Fysisk aktivitet øker kroppens behov for protein og er avgjørende for å hjelpe kroppen til å komme seg etter vekttrening. Valleprotein kan være effektivt for å hjelpe trainee å oppfylle ernæringsmessige proteinkrav. Enten muskelgevinst, fett tap eller styrkeøkning er målet ditt, kan myseprotein være fordelaktig hvis løftevektene dine er.

Protein er et obligatorisk makronæringsstoff for vekttrenere for å bygge muskler. Det er ofte upraktisk å spise hundrevis av gram protein fra fast mat for å tilfredsstille proteinbehovet ditt. Valleprotein gir en billig, praktisk og høykvalitets proteinkilde for å bidra til å bygge mager masse og miste kroppsfett. Nye myseproteinformler er velsmakende og inneholder ofte mange aminosyrer, som L-glutamin, som har en rekke fordeler for vekttreneren.

Det er generelt akseptert at personer som løfter vekter for å bygge mager masse og mister fett bruker ett gram myse per kilo kroppsvekt. Kontakt legen din eller en godkjent kostholdsekspert før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.

, , ] ]