Best Detox Tips

Avgiftningsregimer hjelper kroppen din til å eliminere avfallsmateriale og giftstoffer fra vev og organer. Selv om kroppen har sin egen naturlige avgiftningsprosess, tror mange mennesker at de økte mengdene av forurensende stoffer i vårt miljø - fra bilavgasser til husholdnings kjemiske rengjøringsmidler - krever at vi gjennomgår ytterligere detoksiske metoder for å unngå opphopning av overflødige toksiner i kroppen vår. MayoClinic.com peker imidlertid på at det ikke er vitenskapelig bevis på at tilleggsavgiftning fjerner giftstoffer fra kroppen og kan faktisk forårsake skade. Sørg for å rådføre deg med legen din før du tar noen form for avgiftningsprogram.

DetoxSafely.org Det beste tidspunktet for å gjennomgå detox-programmet er når kroppen din har blitt overveldet av toksiner og kan ha behov for ekstra støtte. Detox kan for eksempel være mest fordelaktig etter å ha spist for mye, spiser for mye alkohol, spiser usunn mat, i stressperioder, etter å ha blitt sykdommen, eller når du har engasjert seg i andre uvanlige vaner. Nettstedet advarer imidlertid om at rensing av kroppen din gjennom detox ikke skal ses som en "rask løsning" etter en periode med overbærenhet. Detox bør være en del av et langsiktig program for å få sunne vaner inn i livet ditt.

Velg ditt Detox-program Klart

Ikke alle detox-metoder er riktige for alle. Typen av detoxprogram du påtar seg avhenger av alder, fysisk aktivitet, vekt og generell helse. DetoxSafely.org bemerker at anstrengende detox regimer som vannfasting kun anbefales for sunne, aktive personer. Overvektige eller stillesittende mennesker kan være bedre egnet for mildere former for detoks, som fruktjuicefast eller frukt og grønnsaksdieter. For de sikreste og mest effektive resultatene, jobbe med en lege, ernæringsfysiolog for å designe en avgiftingsmetode som passer for deg.

Eliminere usunne vaner

Uansett hvilken form for tilleggsdetox du velger å gjennomføre det vil ikke være effektiv hvis du ikke reduserer eksponeringen din for giftstoffer på lang sikt. Dette betyr at du bør slutte å røyke sigaretter, minimere eksponeringen for brukthånds røyk, og tilbake på å drikke alkohol. Du bør også gi opp på bearbeidede, fete matvarer, og unngå sukker og ikke-raffinerte hveteprodukter.

Øvelse

Øvelse er et viktig hjelpemiddel for detoks. Turgåing, sykling, jogging og andre hjertepumpeøvelser øker mengden oksygen som kommer til kroppen, og bidrar til å holde fordøyelsessystemet i riktig orden. Videre, ifølge TheLifeCo.com, hjelper et akselerert hjerteslag fart med giftig rensing og svetten du genererer, gjør det mulig å skylle avfall gjennom porene. Yoga antas å være et spesielt godt for å hjelpe kroppen detox. Gaiam.com bemerker at visse yoga gir stimulerende organer som er involvert i fordøyelse og avgiftning, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til med å fjerne tankene i de mentale toksinene som også kan bringe deg ned.