Hvilke matvarer kan spises på Atkins diett ?

The Atkins dietten er en lav -karbo diett som hjelper folk ned i vekt ved å endre måten kroppen bruker fett. Det er fire faser Atkins dietten , som hver tillater mer karbohydrater til å bli spist . Den første fasen , som varer i to uker, og kalles induksjon , åpner for svært få karbohydrater. Dette er den vanskeligste delen fordi karbohydrater er i nesten alle av veden vi spiser på en jevnlig basis. Frokost

De eneste tradisjonell frokost mat du kan spise er egg , bacon og noen pølser . Du kan lage omelett , men ikke legge mye av harde oster . Du kan også ha noen low- carb frukt som bjørnebær og bringebær. Annet enn dette , kan du ha den standard Atkins mat som er noe kjøtt til enhver tid.
Lunsj

Du kan spise så mye fett og olje som du vil. Du bør fortsatt velge hva som er sunt , men for Atkins diett for å jobbe er det ingen grenser for fett og olje . Til lunsj kan du ha salater som inneholder følgende : alfalfaspirer , selleri , agurk , salat , radicchio , oliven , reddiker , paprika , rosmarin , timian og oregano . Du kan også vurdere å sette tunfisk fisk eller kylling salat i en salat roll -up eller low- carb tortilla.
Middag

Til middag vil du ønsker å holde seg til kjøtt , kylling, biff , sjømat og svinekjøtt - nesten alle kjøtt. Men ikke sette kjøtt på brød. Dette kan virke merkelig eller vanskelig i starten , men du må bare akseptere det, hvis du ønsker å følge dietten .

Som for sider, du kan ha noen av de tidligere nevnte salater . Du kan også ha asparges , greener , rosenkål, kål , blomkål , vannkastanjer sommer squash og vårløk .
Basic Food

Du må huske at du kan spise oljer , fett, kjøtt, krem, ost og smør. Hvis du holder deg til Atkins planlegger du trenger å permanent fjerne melk, hvit ris , hvitt brød , hvit poteter og pasta laget med hvitt mel .