Hvordan bli kvitt kalkavleiringer under Negler

Kalkavleiringer ofte vises som hvite prikker eller flekker på neglen overflaten . En person som har negler er innhyllet med disse plassene bør finne måter å øke sin daglige kalsiuminntaket . Kalsium er ansvarlig for å bygge sterke bein , tenner og negler . De med kalsium mangler kan merke sine negler er fleksible , svak og lett revet . Finn måter å innta kalsium i løpet av dagen for å forbedre absorpsjon , snarere enn å ta i store mengder av ditt daglige behov på en gang . Instruksjoner
en

undersøke din nåværende kosthold. Høy kalsium matvarer og drikker inkluderer melk , ost , yoghurt , tofu , laks , brokkoli og iskrem - som alle gjør utmerket tillegg til din daglige diett . Også tilgjengelig er produkter beriket med kalsium som appelsin juice , soyamelk og korn . Voksne i alderen 19 til 70 år krever 1000 mg kalsium per dag . Etter 70 år , krever den gjennomsnittlige person ca 1200 mg kalsium per dag .
To

Se etter mat kilder rik på vitamin D. Mangel på vitamin D kan forstyrre kroppens opptak av kalsium , som fører til kalkavleiringer i negler . Eggeplommer , befestet melk , lever og saltvannsfiskkan bidra til 600 internasjonale enheter ( IE ) som trengs i en persons daglige kosthold . Tilbringe 10 til 15 minutter per dag i sollys kan også føre til at kroppen til å produsere vitamin D den trenger .
3

Minimer protein og natrium i kostholdet ditt . Friske voksne trenger ikke mer enn 2300 mg natrium og vanligvis ikke mer enn 45 til 60 gram protein per dag , avhengig av kjønn , alder og generelle helse . Store mengder protein og natrium i kosten kan føre til at kroppen til å skille ut kalsium .
4

Ta kosttilskudd som inneholder kalsium . Husk hvor mye kalsium du allerede får fra maten du spiser i løpet av dagen . Overdreven inntak av kalsium kan føre til tretthet , aldrende hud , svekkede nyrer og kalsium steiner . Når kroppens kalsium butikker er tilstrekkelig , bør kalkavleiringer gradvis forsvinne fra fingerneglene .