Foods for muskelvekst

Muskler representerer styrke, helse og kraft i varierende grad til forskjellige mennesker , noe som gjør dem spesielt viktig å ta vare på og dyrke for mange. Det er derfor det er så mange kosttilskudd og trening teknikker der ute spesifikt rettet mot muskelvekst . Mens noen av disse er affektive , kan man ikke glemme viktigheten av mat i en persons helse . Mange matvarer er i stand til å bidra til muskelvekst, og den naturlige måten de gjør det er viktig å fremme generelle helse mens bulking opp . Protein
p Hvis du ønsker å bygge deg opp til den status av Adonis som avbildet av de gamle grekerne , komplett med rislende muskler og ikke et gram av fett , blir du nødt til å sørge for at du forsyne kroppen med protein . Protein er full av mettende aminosyrer. Disse inkluderer de ni essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan få på noen annen måte enn gjennom kosten . Uten disse, vil kroppen begynner å bryte ned sitt eget vev (også muskelvev ) for å få dem. Så , når du velger den maten du spiser , vær svært oppmerksom på protein , noe som bør tas i løpet av hvert måltid . Kjøtt og animalske matvarer har de beste kildene til protein , mens mange grønnsaker er gode kilder , selv om deres protein er ikke alltid så komplett .
Animal Products

Kjøtt og animalske matvarer ( egg, ost, melk , etc.) er de beste proteinkilder fordi deres proteinet inneholder alle essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Mange mener også at de er de herligste kilder til protein . Kylling og oksekjøtt er lett å finne , lage mat og gå med omtrent alt . Bland opp ting , men å gjøre å spise mer fornøyelig. Pølse , grillet ostesmørbrød , og selv fiske hele gir protein på samme måte som kyllingbryst og biff gjør. Fisk er også bra for hjertet ditt , noe som vil gi rom for lengre treningsøkter , og dermed mer av en mulighet til å vokse muskler . Egg er raske å lage , smaker godt og er det perfekte løft i morgen .

Ikke-animalske Foods

Vegetarianere og de som ønsker å fylle kjøttflekker i sitt kosthold med mer sunne grønnsaker og ikke-animalske kilder vil ha en tøffere tid med protein . Animalske proteiner er fullstendig proteiner , mens andre kilder inneholder protein som ikke har alle de ni essensielle aminosyrer er nødvendig for riktig muskelvekst. Men det er fortsatt steder å lete . Quinoa , en " supergrain " frø og soyabønner er de to ikke-animalske kilder til komplette proteiner , og de smaker godt . Soyabønner kan spises dampet og er ofte funnet i japanske restauranter som edamame . Tofu er laget av soya melk , og blir ofte brukt som en erstatning for kjøtt . Quinoa er crunchy og kan beaded til salater eller som en siderett . Brokkoli , spinat og andre mørke greener er også gode kilder til vegetabilsk protein , selv om deres proteiner er ikke komplett .
Time Frame

Nå som de grunnleggende matvarer for muskel veksten er lagt ut , er det en tidsplan som de skal konsumeres i. De fleste profesjonelle kroppsbyggere og selv amatører vet at seks måltider om dagen er perfekt for å bygge muskler . Alle som er ute etter muskelvekst vil dra nytte av denne regelen . Måltidene trenger ikke å være stor , men å bryte dem opp gjør for kroppen å alltid ha de riktige aminosyrer og proteiner . Kroppen holder kun en begrenset mengde aminosyrer om gangen , så pass på å spise mat som er nevnt regelmessig vil forberede kroppen din til å vokse muskler på det meste evne når du bestemmer deg for å trene .
Forbereder Mat og Måltider

vite riktig mat for muskelvekst er ikke den eneste bit av informasjon som vil hjelpe deg å vokse musklene riktig . Det er også viktig å vite hvordan du koker disse matvarene , fordi når forberedt feil , kunne de pumpe kroppen full av fett og andre skadelige ting som kan hemme peak muskelvekst. La oss ta oksekjøtt , f.eks . Det er velsmakende når fettstoffer og kvalt i ost (kanskje mellom to brødskiver med noen pommes frites på siden ) , men det er ikke den beste måten å spise den . Kjøp mager kjøttdeig hvis du gjør burgere og velge fettfattig ost . Biffer bør ha fettet trimmes . Ikke spis biff eller noe rødt kjøtt så mye du spiser fisk og kylling , fordi sistnevnte er både sunnere og vil hjelpe deg å holde i generelt god form. Pile på disse protein - lastet grønnsaker , også. Selv om de ikke er fullført, følger de komplette proteiner godt .