Typer mat som gir en god kilde til drivstoff

De riktige typer matvarer forsyne kroppen med essensielle drivstoff til å fø på cellene , slik at du kan utføre på et optimalt nivå . Spise riktig ensues du vil føle deg energi og klar til å ta på dagen . Det hele starter med en sunn frokost som inkluderer elementer som frukt , egg og kalkun bacon , men sunn mat bør fortsette utover dagen . Jern-rik mat

jernrike matvarer drivstoff kroppen ved å hjelpe røde blodceller produserer hemoglobin , ifølge Best Health magazine . Hemoglobin transporterer oksygen til celler i hele kroppen , noe som bidrar til å opprettholde energi -og andre metabolske funksjoner . Ikke spiser nok jern kan føre til et lavt antall røde blodlegemer, noe du føler deg sliten og svak . Jernrike matvarer som rødt kjøtt , bøffel , jern - beriket brød , mørkegrønne bladgrønnsaker , bønner og nøtter spise .
Komplekse karbohydrater arkiv

Best Health magazine notater at komplekse karbohydrater gir kroppen med brennstoff fordi matvarer inneholdende dem er fordøyd langsomt , og de har store mengder vitaminer og mineraler. Noen av disse matvarene også gi kroppen med jern , noe som gjør deres energigivende potensial enda kraftigere . Spis rikelig mengder komplekse karbohydrater som hele korn brød, belgfrukter , linser, korn og grønnsaker .
Fruit Smoothies

Health magazine anbefaler å spise frukt smoothies til drivstoff kroppen din . Alle typer frukt inneholder vitaminer, mineraler og karbohydrater . Nyt en fersken og banan frukt smoothie toppet med nøtter før du går på jobb . Prøv å blande opp andre frukter som blåbær, jordbær , bringebær og appelsinskiver . Tilsett 1/2 kopp rent vann til blender sammen med en kopp frukt av valget eller blandet frukt og en banan . Legg is hvis du vil ha en kjølt effekt .
Meieriprodukter

Meieriprodukter som yoghurt , melk og ost , og kan også drivstoff kroppen . Disse matvarer inneholder rikelig mengder mineraler og vitaminer sammen med litt protein og fett . Kjøpe økologisk eller naturlig melkeprodukter som ikke har lagt søtstoffer som høy fruktose mais sirup . Mange kjente merker yoghurter inneholder denne ingrediensen , men det er ofte mange andre sunnere alternativer .