Mat å spise for Energy

På et tidspunkt i livet , vil alle oppleve at midten av ettermiddagen nedgangen . Mens noen mennesker er heldige nok til å ta en lur for å få ny energi , må andre prøve å finne andre måter å få mer energi . Hvis du er i sistnevnte gruppe , kan maten være svaret , så lenge du spiser riktig type mat og spise dem i moderasjon . Karbohydrater arkiv

Karbohydrater, inkludert hele korn, gir en sunn energi briste . Når du spiser karbohydrater , blir kroppen din disse karbohydrater til glukose , som gir deg energi .
Protein arkiv

Proteiner , for eksempel peanøttsmør eller laks , bør spises med karbohydrater for å øke energi . Proteinet bremser ned kroppens absorpsjonshastigheten av glukose .
Frukt

Visse frukter, blant annet blåbær og jordbær, har energigivende effekt . Disse matvarene gir kroppen din med vitaminer og mineraler for å fungere skikkelig uten å bli svak .
Timing

Like viktig som hvilken type mat du spiser til energi er tiden du spiser den. For å få få mest mulig energi , må du spise små mengder av de energigivende mat i løpet av dagen i fem på seks mini-måltider .

Foods Unngå

høyt kalori , høy fett , bør sukker -Laden matvarer unngås , så bør mat med store mengder koffein . En sjokoladeplate , for eksempel , vil gi et løft av energi, men , vil du snart bli svak når koffein og sukker fra det slites av .