Hva er farene ved å spise for mange Sweets

? Å ha en søt tann er ekstremt farlig for helsen din , ifølge Nancy Appleton , forfatter av "Lick Sugar Habit " ( se Resources) . Den gjennomsnittlige amerikaner bruker 22 teskjeer sukker daglig - som består av 335 tomme og skadelige kalorier . I 2009 , American Heart Association publisert nye kosten retningslinjer oppmuntre folk til å begrense sitt inntak av tilsatt sukker. Men det er ikke lett å slutte å konsumere søtsaker , spesielt i vår kultur , som en god del av de matvarer på supermarked hyller er lastet med sukker . Hvis vi visste da

Once upon a time , vi rett og slett bekymret for sukker forårsaker hull i tennene - som det gjør. Selv med hyper - oppmerksomme hygiene , store mengder sukker fremme perfekt grobunn for bakterier i munnen . I dag står vi overfor mer alvorlige helsemessige bekymringer angående sukker . Raffinert sukker har vist seg å forverre en rekke alarmerende plager , ifølge Mayo Clinic .
Forbruker tomme kalorier
Frukt er full av sukker , men de gir kroppen med mange behov for næringsstoffer .

Aspekter ved dårlig ernæring blir akselerert ved å spise raffinert sukker , som for eksempel cookies, kaker , godteri, frokostblandinger , iskrem og brus . Forbruket av disse svært bearbeidet mat til slutt reduserer en persons ønske om å spise sunn mat . Raffinert sukker er avhengighetsskapende og helt blottet for næringsstoffer - det viktigste , det mangler vitaminer, mineraler , proteiner og fiber . Ikke alle sukker er like, og å spise en appelsin er langt annerledes enn å spise en bolle. Begge inneholder betydelige mengder sukker , men den oransje inneholder også viktige vitaminer , mineraler , næringsstoffer , og sårt tiltrengt kostfiber , og bolle er bare en tom masse kalorier . Valg av type godteri du spiser ( naturlig eller bearbeidet ) er viktig for optimal helse .
Den sanne synderen

Sukkerforbruket er en viktig faktor i sviktende helse av amerikanske borgere , og den primære årsaken til fedme , konkluderer Dr. Robert H. Lustig ved University of California , San Francisco . Ikke bare kan overskytende sukker føre til at tennene til forfall, kan det øke blodtrykket og dårlig kolesterol nivå , føre til hjertesykdom og diabetes , undertrykke immunsystemet, fremme tidlig aldring , forstyrre metabolske funksjoner , fôr kreftceller , og gjøre deg feit - - for å nevne bare noen få av de store helsemessige konsekvensene av å spise for mange søtsaker
ikke Eat Dessert Først
Nyt et sunt måltid før du hengir dessert . . p Hvis du er tvunget til å konsumere sukker til tross for fare for helsen din , gjør det med måte , og aldri spise sukker i seg selv; det er best å følge med søt mat med en betydelig og nærende måltid .