Hvordan kjøpe lav natrium matvarer

Å være på en lav natrium diett kan være noe gøy . Nesten alt fristende på en restaurantmeny er utenfor grensene . Supper , stekt mat og til og med salatdressinger anses tabu . I supermarkedet , er det lettere å kontrollere hvor mye natrium du tar i. Du trenger bare å lese etiketter og bære en lav natrium handleliste. Instruksjoner
en

Stock opp i produserer midtgangen . Du kan nyte nesten alle rå frukt eller grønnsaker med ingen bekymringer om doing natrium . Nøtter som selges i denne delen er et sikkert kort også, så lenge de er rå - ikke stekt eller røkt - . Uten tilsatt salt
to

Gjør mer forskning i meieri-delen i stedet for bare sette hva du vil i handlevognen. Du må holde seg til lav natrium oster . Melk , egg og yoghurt er fine , men når det kommer til smør som pålegg , har du to valg : usaltet eller hjertet sunne alternativer
3

Vær veldig forsiktig når du vasser gjennom bearbeidet mat . seksjoner. Lave natrium matvarer er definert som 35 mg av natrium eller mindre , med et mål på ikke mer enn 1000 mg natrium daglig. Du kan konsumere en hel dag er verdt av natrium med en boks med suppe . Stokk med elementer merket " lav natrium ", og selv da, sjekk den ernæringsmessige informasjon for å se hvor mange porsjoner er i en pakke .
4

Bane nøye som du rundt deli saken . Hvis det står " røkt , " se den andre veien . Bologna er ikke et godt valg . Ferskt kjøtt , fjærkre og fisk som ikke har vært panerte eller krydret er trygt for en lav natrium diett .
5

Unn deg gelatin desserter , fettfattig iskrem , frukt med pisket meieri pålegg og marshmallows . For alt annet , lese etiketten
6

Season din mat med pepper , hvitløk uten tilsatt salt , eddik , gelé , lav natrium ketchup , honning - . Eller , hvis du virkelig tenke deg salt , en salt erstatning som NuSalt eller NoSalt er et sikkert kort .