Hvordan få sterkere muskler med grønnsaker

En av de største feilene folk gjør er å prøve å få sterkere muskler uten å inkludere grønnsaker i kostholdet sitt . Faktisk , grønnsaker gir deg fiber , som bulks deg opp uten å legge kalorier til kroppen din . Grønnsaker gir deg vitaminer og mineraler som hjelper deg å absorbere næringsstoffer fra andre matvarer du spiser , og antioksidanter for å forsterke immunforsvaret til å holde seg sterk før og etter tøffe treningsøkter . Instruksjoner
en

Ta med minst to kopper grønnsaker i kosten hver dag . Selv om du ønsker å spre disse grønnsakene over minst tre måltider , bør du spise 4-6 måltider om dagen , en hver 3 time .
To

Spis et bredt utvalg for å få sterkere muskler med grønnsaker . Bland i asparges , brokkoli , kål , blomkål , grønne bønner , sopp , løk , paprika ( grønn , gul , oransje og rød ) , spinat , squash og zucchini .
3

Finn kreative måter av smakstilsetning din grønnsaker uten å legge fett . I stedet for å sauteing dem i olje , kan du prøve å dampe dem på toppen av komfyren eller steking dem i ovnen . Dryss med salt -fri krydder blanding . Andre smakstilsetninger for å eksperimentere med inkludere hvitløk pulver , løk pulver , pepper , basilikum , rosmarin og dill .
4

Spis rå grønnsaker som snacks . Prøv å strø dem med en dressing av sitronsaft eller eple cider eddik smaksatt med hvitløk pulver , pepper og dill , eller din egen kreative concoction .