De langtidseffekter av Dehydrering

Drikke rikelig mengder vann kan gi kroppen din med anti - aging fordeler , høyere energinivå og bedre humør . Langsiktig dehydrering oppstår når du mister mer væske enn du tar inn over en lengre tidsperiode . Denne type dehydrering kan ha en betydelig innvirkning på humøret og generell helse . Effekter

Langsiktig dehydrering , også kjent som kronisk dehydrering , fører til en rekke helseproblemer som kan utvikle seg til mer alvorlige problemer hvis du ikke rehydrere . Noen symptomer på kronisk eller alvorlig dehydrering er ekstrem tørste , irritabilitet , innsunkne øyne , lavt blodtrykk , rask hjerterytme , feber , delirium og bevisstløshet . Den mest pålitelig indikasjon på fuktighetsnivået i kroppen er fargen på urinen din . Hvis urinen er klar eller lys i fargen , er du hydrert og eventuelle andre symptomer kan tyde på andre helseproblemer . Hvis urinen er mørk i fargen , er dette en indikasjon på at du er dehydrert og bør rehydrere deg så snart som mulig .
Årsaker

Dehydrering er et resultat av tap av væske i legemet . Når du bruke mer væske enn du forbruker , kan du bli dehydrert . Dette tapet av væske kan være forårsaket av oppkast , diaré , feber med overdreven svetting og hard trening . Dehydrering kan også oppstå når du drikker store mengder alkohol eller koffeinholdige drikker . Overdreven vannlating som fører til dehydrering kan være et tegn på diabetes , og bruk av antihistaminer , blodtrykksmedisin og psykiatriske medisiner kan også føre til overdreven vannlating som fører til dehydrering .

Risk Factors

Spedbarn og eldre voksne har en høy risiko for dehydrering . Barnas liten kroppsstørrelse og tendenser til diaré kan føre til dehydrering oftere . Likene av eldre voksne er ikke like effektiv i vann bevaring , og de kan glemme å drikke vann hele dagen . Personer med kroniske sykdommer som ukontrollert diabetes , nyresykdommer og alkoholisme er også i fare for langvarig dehydrering . Utholdenhetsutøvere og folk som jobber i varmt , fuktig vær må også gjøre en innsats for å konsumere nok væske til å bo godt hydrert .
Forebygging

Den beste forebygging av kronisk dehydrering er å unngå alkohol , holde kroniske sykdommer under kontroll og drikke nok vann for å produsere klar eller lys -farget urin . Begynn hydra kroppen din en dag før anstrengende trening , og drikk rikelig med vann hvis du jobber ute i et varmt , fuktig miljø . Å spise frukt og grønnsaker som inneholder store mengder vann kan også bidra til å forhindre kronisk dehydrering . Noen matvarer med høyt vanninnhold inkluderer agurk, bær , druer , epler og gulrøtter .