Helse og Sykdom
Gjør en avtale for å rådføre seg med din lege før du begynner noen mulige behandlingsregimer . Før du kan finne den beste måten å balansere en syrlig kroppen må du vite hva som forårsaker acidose . For folk som har vært på ekstremt lav - carb dietter for en stund , vil medisinske tester sannsynlig vise ketoacidose . For noen som ikke regelmessig konsumerer minimum daglige anbefalte mengden vann ( 64 gram ) , er dehydrering sannsynlig årsaken . Legen vil kjøre en urinalysis og muligens blod-eller elektrolytt tester for å fastslå hvilken type acidose .
2 Hold en mat og mosjon journal for 3 til 7 dager for å vurdere næringsinntak .
Dokument dine daglige kosthold og mosjon rutiner . Dette er enklest hvis du tar 3 til 7 dager og journal hva og når du spiser og drikker , så vel som når du trener og hvor mye . Også dokumentere hvordan du føler deg før og etter å ha spist eller drukket noe og hvordan du føler deg før , under og etter trening . Hvis det er mulig , dokumentere mengden mat spist av måle kopper eller en food skala .
3 Mangel på vann kan forårsake acidose .
gjennom mat og mosjon journal . Bestem hvor mye protein og hvor mange karbohydrater du spiser hver dag og hvor mange per måltid . Legg også merke til mønstre i hvor mye vann du drikker hver dag og om det er konsekvent hver dag eller noen dager mer og noen dager mindre . High-protein , low - carb dietter har en tendens til å føre til ketoacidose hos noen mennesker , spesielt hvis de trener mens du er på diett . I tillegg , for mye av mat i en sittestilling kan være vanskelig for kroppen å fordøye. Mangel på riktig fuktighet ( vann ) kan resultere i konsentrert urin , noe som kan legge til rette for oppbygging av bakterier og til slutt påvirke nyrene .
4 Balansering dietten din og øke vanninntaket kan bidra til å redusere syre i kroppen .
Omstrukturer daglig ernæring inntak for å inkludere sunne , høy - fiber karbohydrater til hvert måltid , og holde mengden av karbohydrater til ca 30 eller 40 gram per måltid fra hele korn kilder . Begrense protein forbruket til 25 gram per måltid for en mann og 20 gram per måltid for en kvinne ; for mye protein i en sittende fører fordøyelses nød . I tillegg sørge for at frukt og grønnsaker er inkludert med hvert måltid , usøtet og ikke hermetisert ; fersk og frossen er greit .
5 For mye sukker og overdreven bruk av kunstige søtstoffer kan påvirke kroppens evne til å regulere blodsukkeret .
Reduser sukker og kunstig søtningsmiddel inntak , og erstatte den med Stevia hvis søtningsmiddel er nødvendig ; Stevia har blitt funnet ikke å påvirke blod - sukker nivåer som kunstige søtstoffer og vanlig sukker gjøre. Øk vann til 80 gram per dag , blande vann med sitron eller lime ( fersk eller pulverisert ) og litt Stevia om nødvendig for å stimulere til mer forbruk av vann.
6 Hold treningsøktene til en time eller mindre mens balansere kroppen , og prøve å trene i morgen eller i løpet av dagen .
Juster trening eller treningsprogram for å holde øvelse til 60 minutter eller mindre per dag . Ved utøvelse første tingen i morgen , tilberede frokost med en 04:03 karbohydrat - til - protein ratio og ha den klar til å spise innen en time etter endt trening . Hvis du trener i løpet av dagen , har en matbit , lite måltid eller restitusjonsdrikken innen 30 til 60 minutter å fullføre treningen . Unngå å trene på kvelden , slik at kroppen din har nok tid til å trappe ned og hvile .
7 Tilbake til legen for å følge opp tidligere LABWORK og fastslå effektiviteten av de nylige endringene .
tilbake til legen etter 1 til 2 uker på den justerte spising , drikking og trening tidsplan for å gjøre om urin og blodprøver . Hvis acidose ikke er blitt bedre , må legen kan henvise deg til en spesialist eller gi annen medisinsk hjelp .