Foods høy i LDL kolesterol

Ifølge American Heart Association , er kolesterol den myke voksaktig stoff som finnes i fettvevet og lipider av dyr . Vanlige matvarer som inneholder mye kolesterol omfatter kylling , biff og egg . Kolesterol er ikke skadelig i små mengder , men overskudd av kolesterol kan føre til hjertesykdom ved å tette blodårene dine . Det er to typer av kolesterol , hvorav den ene er ansett fordelaktig. Low-density lipoprotein ( LDL ) er det "dårlige " kolesterolet som påvirker hjertesykdom . High-density lipoprotein ( HDL ) er " gode" kolesterolet fordi det fjerner dårlige kolesterolet og beskytter hjertet . Den Harvard School of Medicine råder folk til å velge sunt fett , som omega - 3 fettsyrer , for å forbedre hjerte helse . Ice Cream

Iskrem er veldig fet og er lastet med LDL kolesterol . Ifølge Anne Collins nettstedet , 1/2 kopp iskrem har ca 22 mg kolesterol . Denne maten bør forbrukes bare i moderate mengder på grunn av sin høye fettinnhold og kolesterolnivået . Pass på å konsumere nok av andre matvarer som er mer gunstig for kroppen din og nyte din søt tann bare på anledningen.
Kjøtt arkiv

Kjøtt er svært høy i LDL kolesterol , så spise dem med måte . Svinekjøtt og oksekjøtt er mye høyere i LDL kolesterol enn kylling , fisk eller kalkun . Velg magert kjøtt og holde små deler . Ernæringseksperter anbefaler at en sunn del av kjøtt er omtrent på størrelse med en kortstokk.
Eggs
p Det er en stor debatt om hvorvidt egg er gunstig , fordi de inneholder store mengder av både LDL -og HDL -kolesterol . HDL kolesterol motvirker LDL kolesterol , så egg er absolutt et bedre valg enn kjøtt alternativer . Egg inneholder også høye nivåer av essensielle fettsyrer og andre næringsstoffer
Butter

Butter er høy i LDL kolesterol . ; margarin , derimot , er ikke et bedre alternativ fordi den er lastet med kjemikalier . Hvis du liker smør , spise det i moderate mengder eller ved spesielle anledninger . Butter gjør legge smak til matvarer . Hvis du må ha smør , konsumerer store mengder tran (eller andre matvarer som inneholder HDL kolesterol ) og gunstig fett , som omega - 3 fettsyrer .