Hva Foods energi til kroppen ?

Vi spiser mat fordi det gir energi til kroppen med viktige næringsstoffer vi trenger for å overleve . Noen matvarer , derimot , gjør en bedre og sunnere jobb med å gi oss den energien vi trenger . Hele korn , frukt , grønnsaker og bønner er noen av de sunneste valgene vi kan gjøre for å aktivisere våre organer . Bønner
Kidneybønner , nord bønner, svarte bønner og black-eyed peas er noen av de mange typer bønner .

Bønner er en utmerket kilde til protein , karbohydrater og fiber . Det er en økonomisk fordel å bønner , også, som de er veldig billig og veldig rik . Bønner er en stor kilde for karbohydrater som gir energi. The Idaho Bean -kommisjonen holder det ca 25 g karbohydrater per 1/2 kopp tørre bønner , som er omtrent 10 prosent av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater . Den næringsmessige kraften i bønner inkluderer deres evne til å aktivisere kroppen , hjelpe på fordøyelsen , og bidra til å bygge muskelvev med store mengder protein .
Rice
Brun ris inneholder riskli som bidrar til å senke kolesterolet .

En kopp tørr brun ris inneholder ca 45 g karbohydrater , som er omtrent 20 prosent av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater . Rice er en komplett mat som er en god kilde til karbohydrater , protein, fiber , mineraler og vitaminer . Videre er ris mat i verden. Flere mennesker konsumerer ris enn noen annen mat .
Havregryn
Havregryn er en fylling , sunn frokost .

Havregryn er en stor kilde til karbohydrater for å gi energi til kroppen . Havregryn øker forbrenningen og forbedrer atletisk ytelse . De fleste mennesker spiser havregryn til frokost på grunn av dens evne til å levere energi til resten av dagen uten at du føler deg oppblåst . Havregryn er høy i fiber , som hjelpemidler i fordøyelsen . Havregrøt er også kjent for å senke kolesterolet , senke blodtrykket, og reduserer risikoen for hjertesykdom .
Frukt
frukt kan oppbevares i romtemperatur .

Frukt er en utmerket naturlig kilde til fiber og sukker som fremmer helse og energi . Frukt har rikelig med karbohydrater som hjelper forsyne kroppen med energi for lengre perioder av gangen . Ulike frukter har forskjellige ernæringsmessige egenskaper , men de fleste av dem har rikelig med vitaminer og mineraler som vitamin C , vitamin A, kalium og jern . En diett høy i frukt bidrar til å regulere blodtrykket og kan redusere risikoen for hjertesykdom og noen former for kreft .