Forbruker en liter melk per dag er vanlig blant kroppsbyggere og de som prøver å sette på sunn , mager , muskel vekt . Det er mer kjent som Gallon of Milk A Day ( GOMAD ) kosthold. Melk er høy i næringsstoffer og vitaminer, spesielt protein, vitamin D og A , kalsium, magnesium og sink. Av denne grunn , mange mennesker prøver å øke sin kropp mass øke sin næringsstoffer forbruk . Reglene er enkle: Drikk en liter helmelk hver dag frem til ønsket vekt er oppnådd . Du trenger
liter melk
Glass
Vis flere instruksjoner
en
Begynn dagen med et glass eller to av melk . Innlemme det i hvert måltid . Legg det til frokostblandinger, smoothies , noe du liker , hvis du blir lei av å drikke vanlig melk .
To
Gjenta dette fire ganger i løpet av dagen . To glass melk er omtrent lik 1/4 liter . Spre det ut i løpet av dagen som det er å fylle .
3
Gjenta for dager til du har oppnådd en ideell kroppsvekt.
