Healthy Eating for en Teenage Athlete

Tenåringer trenger mer næringsstoffer og vitaminer enn voksne gjør , og tenårings idrettsutøvere krever enda mer . Teenage idrettsutøvere bruker opp mye energi , og deres ernæringsmessige behov bør justeres for å kompensere for dette uttømming . Å sørge for at din tenårings utøveren er å få riktig mengde næringsstoffer og næring vil ikke bare sørge for at din tenåring holder seg sunt , men kan også øke sin idrettslige prestasjoner . Her er noen kosttilskudd retningslinjer for teenage idrettsutøvere . Animalske proteiner

animalske proteiner, som biff og kylling , sørger for at din tenåring vil ha de nødvendige proteiner viktig for muskel-utvikling og gjenoppbygging av muskelvev .
Kalsium

Kalsium hjelper kroppen gjenoppbygge og vedlikeholde bein vekst og utvikling . Økende høye kalsium matvarer, for eksempel melk og ost, kan hjelpe din tenårings utøveren holde et så sterkt skjelett .

Gode karbohydrater

Siden tenårene idrettsutøvere brenne ekstra kalorier , sørg for at de får nok drivstoff for optimal ytelse . Øke kroppens drivstoff ved å øke sitt inntak av komplekse karbohydrater som ris , pasta og fullkorn brød .
Good Fats

Inkluder gode fettstoffer , som for eksempel olivenolje og linfrøolje , i tenårene idrettsutøver kosthold for å sikre at hennes mentale funksjon er på sitt beste alder.
fiber

Øk fiber i din tenåring kosthold for å hjelpe sin fordøyelsessystemet fungere ordentlig . Fiber er som naturens skurebørste - det hjelper å rense tarmer og tillater kroppen å absorbere mer næringsstoffer

.