Diet Tips for masete Eaters

Selv om det kan være utfordrende å holde fast med en diett og mosjon rutine hver dag , er det viktig å sikre at kroppen din generelle helse og vitalitet . Hvis du finner deg selv en masete og kresen i matveien , kan dette legge til utfordringen med slanking og begrense matvarer fra din nåværende livsstil . Masse tips er tilgjengelige for å hjelpe de som anser seg selv " masete eaters " for å hjelpe med å holde seg til en diett og holde sunne matvaner en topp prioritet . Porsjonskontroll
p Hvis du anser deg selv som en masete eller kresen i matveien , kan det føles vanskelig å holde seg med en streng diett plan . Hvis du ønsker å innlemme tilpassede matvarer som passer dine egne smaksløkereller til og med noen av dine favoritt mat , kan du gjøre det mens du trener riktig del kontroll . Diett bøker på biblioteker og bokhandlere veilede og gi ressurser og oppskrifter samt porsjons diagrammer for hver type mat . Alternativt nettsteder som WebMD er porsjonsstørrelsen Plate og Mayo Clinic tilby verktøy og informasjon på informasjon om porsjonsstørrelsen .
Releasing Restriksjoner

Selv om det er viktig å holde fast med en rutinemessig kosthold og ernæring plan så mye som mulig , er det også viktig å ikke begrense deg helt fra mat du liker . For mye restriksjon etter en diett kan føre til binging og overspising , noe som resulterer i å avslutte dietten. Du kan stille belønninger for å nå visse vekt - tap mål , samtidig som stikker med riktig del kontroll likevel .
Alternatives og Replacements

Foods i dag kommer i fett - gratis , gluten -fri , og til og med sukkerfrie alternativer til bidra til å forbedre din generelle matvaner og livsstil . Prøv alternativer til noen av dine favoritt mat som du ønsker å fortsette å innlemme i din daglige diett . Du kan prøve forskjellige merker av fettfri mat av ditt valg , og velger snack - størrelse mat vil du spare penger mens du tester ut en rekke alternative mat merkevarer . Fat - free , sukker -fri , og glutenfrie produkter er tilgjengelig på nasjonalt dagligvarebutikker , så det er ingen grunn til å gå ut i veien for å spise sunnere .
Blanding Sunn og deilig

Hold deg til å spise så mye ubehandlet mat som mulig , for eksempel å holde grønnsaker og frukt i kostholdet ditt for å erstatte sukkerholdig og stivelsesholdige snacks . Når du har en craving for potetgull eller en av dine egne komfort mat valg og det rett og slett ikke vil gå bort , ikke erstatte den med overspising andre matvarer , da dette ikke løser craving . I stedet er det greit å unne deg selv å trøste mat noen ganger i mindre porsjoner . Bare bland flere matvarer - grønnsaker, frukt, og hele korn - til din del av comfort food for å sikre at du fremdeles spise innen en sunn kalori -og fett utvalg

.