Diet for Healing kvise arr

Hvis du noen gang har lidd av akne, vet du påminnelser om utbruddet ofte forbli godt etter den har åpnet . Tusen av aktuelle behandlinger er tilgjengelig for behandling av kvise arr å redusere tegn på fortiden acne , men årsaken til akne er vanligvis internt , så å virkelig ta opp spørsmålet om arrdannelse , må du ha en plan som tar din arrdannelse fra innsiden ut . Enkle endringer i kostholdet ditt effektivt kan kvitte huden av kvise arr for langsiktige resultater , snarere enn en rask løsning . Sink

Ifølge 2002 tidsskrift " Bevis støtter sink som en viktig antioksidant for huden " i " International Journal of Dermatology , " sink forbedrer naturlig hudens evne til å helbrede og kan hjelpe i den generasjonen av hudceller. Som nye hudceller når overflaten , vil utseendet av kvise arr redusere. Sink finnes i en rekke mat, inkludert peanøtter , magert rødt kjøtt , hvetekim , lever, eggeplomme , gresskarfrø , solsikkefrø, sild , soyabønner og østers .
Sunt fett

p Hvis du har kuttet ned på usunt fett , som for eksempel hydrogenerte oljer som finnes i junk food , er du på vei til å fjerne hud . Alt for ofte , folk kutte ut alt fett når du prøver å fjerne hud av kvise arr . Faktisk , ifølge National Institutes of Health , sunt fett bidra til å gi huden en sunn , glødende utseende og kan også bidra til å redusere kvise arrdannelse . Sunt fett å inkludere i kostholdet ditt inneholder olivenolje , økologisk linfrøolje og fiskeolje .
Fiber

The National Institutes of Health bemerker også bindeleddet mellom riktig fordøyelse og en klar hudfarge . Dietter høy i fiber hjelpe fordøyelsen og fremme generell helse , og derfor klarere hud . Innlemme high - fiber matvarer , for eksempel belgfrukter ( bønner, erter og linser ) , hele korn brød , frukt , grønnsaker og kli . Foods høy i fiber er også mer mettende , noe som vil minske sjansene for at du innlemme en rekke skadelige matvarer i kostholdet ditt .
Vann

Økende vanninntaket kan gjøre underverker for huden din , selv om du aldri har lidd av akne . I henhold til National Institutes of Health , vann er en kritisk faktor i kroppens Under reparasjon av hudvev , så vel som i helingsprosessen . Mål å drikke seks til åtte 8 oz . glass per dag . Øke frukt -og grønnsaksinntak vil også hjelpe deg å øke mengden av vann i systemet , da disse matvarene har høyt vanninnhold .
Hva skal unngås

Nå som du vet hva du skal spise for å redusere kvise arr , se følgende liste av matvarer for å unngå , ifølge en 2006 beretning ved Royal Australian College of allmennleger , noe som kan fremme akne og øke risikoen for mer arrdannelse i fremtiden : & # x2022 ; Sukkerholdige matvarer • Raffinerte karbohydrater • Dairy • sjokolade • Gjær ( brød , øl ect . ) • kaffe • Stekt mat • Brus og kunstige søtstoffer
arkiv