Keeper Dietter

Som en idrettsutøver , er det viktig at du spiser en diett som støtter din kropp og sinn beste for å prestere på topp nivå innen idrett . Dette gjelder også for keepere . Selv om det er mange skoler tanke på hva kosthold utøvere som keepere bør være , er det noen ikke-så -mainstream ideer som har vist seg langt mer effektiv og nyttig enn standard , parroted sjargong . Disse ideene involvere rå foodism og er basert på enten lyd vitenskap eller faktiske , personlige erfaringer med enkeltpersoner som har prøvd dem . Raw Meat
Rått kjøtt støtter muskler selv uten trening .

Ifølge Dr. Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Ernæring , frosne , rå kjøtt og fisk støtte cellular reproduksjon som ingen andre matvarer gjør, inkludert stekt kjøtt og protein pulver . Rått kjøtt kombinert med mosjon gir større gevinster i lean , atletisk masse enn bare trening alene . Bodybuilding ekspert Randy Roach , forfatter av " Muscle , Smoke , And Mirrors ", introduserte rå slanking til naturlig bodybuilder Joshua TREN , som var i stand til å øke sin topp vekt fra litt under 195 til over 220 kg. uten å få overflødig kroppsfett i prosessen .
rå frukt
Bananas med masse brune flekker er mest fordøyelig , ikke bortskjemt .

Karbohydrater som finnes i rå frukt er nødvendig for å lage glukose som brensel flertallet av cellene i menneskekroppen . Som en idrettsutøver , dine behov for dette næringsstoffet går opp drastisk . Såvidt hvor mye du skal spise , er det ingen begrensninger . Det er rå veganske idrettsutøvere følge læren til rå vegan Dr. Douglas Graham.They spise opp til 72 bananer per dag for utholdenhet -type trening . En god tommelfingerregel er å spise tilsvarende to til 10 høy karbohydrat biter av frukt per dag (for eksempel bananer ) , avhengig av hvor mye du anstrenge deg .
Vegetabilsk Juice
Vegetabilsk juice er en stor energi boost .

Frisk, rå grønnsaker juice alkalier overdrevent surt blod beste ( herunder motvirke melkesyre og andre avfallsstoffer som dannes under trening ) , samt gir enzymer som gjør at kroppen til å lagre og bruke sine egne ressurser og energi til annet enn å fordøye mat formål . En enkelt kopp grønnsaksjuiceer fordøyd i bare 20 minutter . Dr. Vonderplanitz anbefaler forbruker opptil en liter per dag hvis du er veldig aktiv.
Rå egg arkiv Rå egg med appelsinplommer og brune skjell er best .

Rå egg er , som Dr. Vonderplanitz sier det, naturens fast food . De er perfekt for å spise raskt i mellom trening eller spill som du kan knekke hver ende av et egg med tennene og suge den rett ut av skallet . Og i sin rå , helst unrefrigerated og uvasket tilstand , egg er den absolutt enkleste mat av alle til å fordøye , som finner sted i 10 til 20 minutter .
Raw Milk
Rå melk inneholder uklanderlig kvalitet whey protein og aminosyrer.

Rå melk styrker bein , forhindrer artritt (via Wulzen factor) , så vel som gjør en stor smertestillende samlet (på grunn av morfinlignende stoffer i melken ) . Det gir også fuktighet og en kilde til en av de mest kjente muskelvennligeproteiner av alt , whey protein .
Raw Fett
Coconut er en av de beste fettkildenedeg kan spise .

Rå fett er noen av de viktigste næringsstoffene du kunne spise . Ulike kilder inkluderer kokos produkter , kremfløte , smør , eggeplommer , avokado, og kaldpressede oljer . Disse fettsyrene optimalisere dine evner som keeper etter rensing ( fjerning av skadet vev og avfallsstoffer ) , smøring ( spesielt leddene ) , fyre ( 1 g fett gir dobbelt så mange kalorier og dobbelt så mye vann som en g karbohydrater eller protein ) og beskytte kroppen din .