Deler av mat etiketter

Spise sunnere og ta vare på kroppen kan være overveldende gitt bredt utvalg av ulike dietter og mat litteratur . Unngå all forvirringen og ta en strømlinje tilnærming for å forbedre matvaner ved å betale oppmerksomhet til de serverer størrelser , kalorier , næringsstoffer og ingredienser av matvarer . For å lykkes i denne tilnærmingen , men først lære om de ulike delene av en mat etikett. Ernæring Fakta

Ifølge Kelloggs Nutrition, inneholder ernæring fakta del av maten etiketten fire viktige områder av informasjon : kalorier, servering størrelse , nærings beløp og daglig verdi prosent . Den ernæring fakta etiketten lister servering størrelse , for eksempel en 1/2 kopp med frokostblanding eller en 1/4 kopp melk . Du kan deretter finne informasjon om hvor mange kalorier og hvor mye hvert næringsstoff du vil være forbruker per servering av mat, for eksempel 100 kalorier i 1/2 kopp med frokostblanding . Du kan også legge merke til prosenter på ernæring fakta etiketten; disse prosentene representerer den daglige verdien prosentandel av hvert næringsstoff i mat per servering størrelse . Så , hvis en mat sier det inneholder seks prosent vitamin C per servering , betyr dette at 6 prosent av mengden av vitamin C en person bør spise hver dag er funnet i en porsjon av den maten.
ingredienser
p Hvis du har matallergier eller ønsker å spise helt naturlig , kan du finne ingredienser del av maten etiketten av spesiell interesse . Den ingrediensene delen av etiketten viser alle de ingredienser som finnes i maten . Du vil ikke være i stand til å finne bestemte mengder av hver ingrediens; men vil du se hvilke ingredienser utgjør mesteparten av produktet og hvilke ingredienser utgjør den minste , siden ingrediensene er oppført etter vekt fra minst til mest , ifølge Kelloggs Nutrition. Så , hvis du har en melkeallergi , kan du lese etiketten for å se om noen melkeprodukter er oppført for å avgjøre om det er trygt å konsumere . Hvis du ønsker å spise det meste alle naturlige matvarer , se på ingredienslisten for å se om noen bearbeidet mat er i produktet , og hvis så , omtrent hvor mye av produktet består av bearbeidet mat .

hevder

ønsker du å være helse - samvittighet i dine matvalg , men finne deg selv å handle mat i en fart mesteparten av tiden ? Den mest hjelpsomme " at- a- blikk " del av maten etiketten er erstatningsdelen, noe som gjør det mulig for produsenter å lage påstander om næringsinnholdet i sine produkter . Påstander som " lavt natrium , " "redusert fett" og "high fiber " er alle eksempler på næringsstoffer krav du finner i denne delen av maten etiketten; med denne informasjonen kan du ta en rask beslutning om hvorvidt eller ikke å kjøpe mat .