Ernæringsmessig verdi Avokado

Er avocado uovertruffen av noen annen frukt når det gjelder næringsverdi . Mange mennesker har negative misoppfatninger om avokado hovedsakelig på grunn av fruktens høyt fettinnhold . Avokado er brukt til ulike formål , blant annet kosmetiske grunner , i babymat og som en kilde til fiber og antioksidanter . Ernæring Fakta

En avocado av 201 gram har 322 kalorier , 29 gram fett , 17 gram karbohydrater , 14 milligram natrium og 4 gram protein .
Vitaminer

Avokado er en god kilde til kostfiber . De inneholder vitamin A, vitamin K , vitamin C , folat, jern og kalsium .

Fordeler arkiv

Avokado inneholder både enumettet og flerumettet fett . Ifølge American Heart Association , kan disse fett bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet , når det spises i moderate mengder

antioksidanter i avokado antas å hjelpe i forebygging av kreft , leddgikt , hjertesykdom , og grå stær .; frukten kan også forsinke aldringsprosessen .

Når kosten , kan avokado være gunstig fordi de er høy i fett . Fettinnholdet antas å gjøre Kosten føle deg mett raskere og spise mindre mettet fett og sukker . Enumettet fett er også hevdet å fremskynde basal metabolic rate.