Hva Foods Har Q10

? Har Koenzym Q10 nylig blitt studert i mange helsemessige fordeler . Det er en kraftig antioksidant som har gunstige virkninger på kroppen , inkludert hjertet , hjernen og den generelle aldringsprosessen . Du kan ta koenzym Q10 i et supplement form eller få det i kosten ved å spise visse matvarer som rødt kjøtt og visse oljer . Koenzym Q10

Koenzym Q10 ( CoQ10 ) er en antioksidant som produseres av kroppen som er påkrevet for cellene å fungere . Det kan opptre sammen med vitamin E eller brukes alene , og kan hjelpe til å beskytte mot DNA- skade og frie radikaler i legemet . Etter hvert som du blir eldre , Q10 avtar , og supplere med Q10 kan være fordelaktig - selv om disse helsemessige fordeler ikke har blitt bevist, sier The Mayo Clinic at CoQ10 nivåer er lav i enkelte mennesker med kroniske tilstander
<. br > Heart Health

Selv om det ikke har blitt bevist, en mangel på Q10 kan være knyttet til høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk . The Mayo Clinic sier begynnelsen av forskning har vist at CoQ10 kan litt lavere blodtrykk og at lave blodverdier har blitt oppdaget hos personer med høyt blodtrykk , men dette kan ikke være en direkte kobling til en CoQ10 underskudd . Dessuten er CoQ10 i høye doser i dyre organer som lever og hjerte , og dette har ført til spekulasjoner om viktigheten av Q10 for kroppens vitale organer .
Helsefordeler

The Mayo Clinic gir en lang liste over helsemessige fordeler av CoQ10 og studier hvor positive resultater har blitt vist . De fleste forholdene er bare spekulasjoner og er under mer forskning . CoQ10 har positive effekter på hjertesykdommer inkludert angina , hjertetoksisitet, hjerteinfarkt , hjertesvikt og kardiomyopati . Små studier har vist suksess med å supplere CoQ10 som du alder , for ulike macular degenereres effekter knyttet til aldring .
Mat Kilder

Q10 kommer i mange supplement former , men du kan også få CoQ10 innenfor kilder i visse matvarer. De høyeste mat kilder til koenzym er rødt kjøtt som svinekjøtt , oksekjøtt og lever. Høye kilder inkluderer også sardiner , soyaolje , soyabønner, peanøtter , kylling og pistasjnøtter . Mindre mengder av Q10 finnes i brokkoli, spinat , smør , egg, ost , gulrøtter og yoghurt . Dette er bare noen få matvarer , og en god referanse liste over mat kilder er tilgjengelig i Resources .
Bivirkninger

Ved å supplere med Q10 , er det viktig å overvåke dosen din. Kolesterol - og - Health.com sier at folk i 20-årene og 30-årene har vanligvis et tilstrekkelig nivå av Q10 . Å være mangelfull i CoQ10 er mer sannsynlig hos voksne 40 og eldre . CoQ10 syntese kan avta med aldring , så får CoQ10 gjennom kosten din er enda viktigere. Enten du supplere eller spise riktig mat , kan du finne helsemessige fordeler med Q10 .