Helse og Sykdom
Spedbarn krever de høyeste næringsbehovper kilo kroppsvekt . Morsmelk , tilfredsstiller det optimale valget , eller jern -forsterkede formel de primære ernæring behov for spedbarn gjennom sitt første år .
Barn
Riktig vekst og utvikling er vi opptatt for små barn og næringsbehovvarierer med alder og aktivitetsnivå . Førskolebarn trenger 1000-1400 kalorier per dag, mens eldre barn , fire til åtte års alderen trenger 1200-2000 kalorier per dag . God ernæring kan hindre utvikling av hull i tennene , jern-mangel anemi og fedme .
Oppvekst
Rask vekst i puberteten krav tilstrekkelig kalorier , protein , kalsium og vitamin D. utbruddet av menstruasjon hos jenter og ekstra muskelmasse hos gutter forsterker jern krav . Kjønnsmodningen , øker betydningen av sink. Preteens trenger enda høyere kalori nivåer , opp til 3200 kalorier for svært aktive gutter
Voksne
Adult ernæring streker kronisk sykdomsforebygging. ; dårlig ernæring bidrar til osteoporose, hjertesykdom, overvekt og kreft. Graviditet og amming raise energi , væske , protein , kalsium , jern , folat , vitamin A og vitamin B12 behov .
Seniors
Mens energibehov nedgang , protein , vitamin , og mineral krav ikke. Pensjonister skal fortsette å ha et kosthold som inneholder nærings tett mat som hele korn brød, fargerike frukter og grønnsaker, lite fett eller nonfat meieriprodukter og magert kjøtt
Hensyn
Ernæringsmessige behov gjennom hele livsløpet er svært individualisert og bør vurdere miljømessige faktorer , medisinske tilstander og personlig helse mål . For optimal ernæring , snakk med en lege eller en registrert kostholdsekspert for en ernæringsmessig vurdering.