Hvorfor er det viktig å spise en godt balansert kosthold

? Mat er en av livets gleder . Ikke bare drivstoff det kroppene våre , kan det smake godt . Pleasant varianter , men er ikke den eneste faktor. Et balansert kosthold med de riktige mengder av de tingene kroppen din trenger vil hjelpe deg å bli sunnere og føle seg bra . Et dårlig kosthold kan føre til underernæring , fedme , hjertesykdom , diabetes og andre problemer . Matvaregrupper

En godt balansert kosthold inneholder mat fra seks hovedgrupper . Ifølge US Department of Agriculture , hver dag en person bør spise minst tre gram av hele korn brød , pasta eller ris ; 02:59 kopper grønnsaker; en til to kopper av frukt; 02:58 kopper melk ; 05:58 gram kjøtt eller bønner og 05:57 teskjeer av oljer. Disse beløpene varierer med alder , kjønn og mengden fysisk aktivitet .
Funksjon

Når du spiser et balansert kosthold , you'r gi kroppen din de viktige næringsstoffene den må ha. Disse inkluderer proteiner , karbohydrater, fettsyrer , vitaminer og mineraler. Proteiner hjelper å bygge sterke muskler , karbohydrater gir energi til daglige oppgaver , er fettsyrer omdannes til viktige kjemikalier . Vitaminer og mineraler hjelpe organer funksjon og gir byggesteiner for strukturer som bein og tenner .
Splurges

Ifølge USDA , et balansert kosthold også kan ha plass til det som kalles skjønnsmessige kalorier . Dette er en godtgjørelse for ekstra porsjoner fra næringsmiddelgruppene; eller høyere kalori former for visse matvarer ; eller lagt fett og sukker ; eller "tomme" kalorier fra godteri , brus og alkohol . Dine skjønnsmessige kalorier bør ligge 100-300 kalorier om dagen .