Sunne måter å slutte å røyke

Det er mange alternativer å vurdere når slutte å røyke . Nikotin tannkjøtt , inhalatorer , pastiller og selv reseptbelagte piller nesten alltid har bivirkninger eller fortsette å mate kroppen nikotin , som er nøyaktig hva du vil ha ut av systemet å fullstendig begrense trangen til å røyke . Cold turkey er fortsatt den klart beste og sikreste metoden for å slutte. Tilstanden selv for Smoke - Free Living

Sigarett selskapene selv fonds stop - smoking Telefoner og nettsteder som en del av en bølge av søksmål og offentlig helse bekymringer forårsaket av røyking vane er ødeleggende effekter . Hjertesykdom og lungekreft er to av de verste drapsmenn forbundet med røyking . En av de beste måtene å hjelpe overbevise deg selv til å slutte er å fullt utdanne deg selv på disse og andre farer ved røyking .

Du bør også fokusere på fordelene ved å sparke en vane . Det er nok av guider tilgjengelig for å fortelle deg nøyaktig hva som skjer med kroppen din etter din siste sigarett . Hjertefrekvensen , oksygen og karbonmonoksid nivåer , og blodtrykketalle tilbake til normale nivåer i løpet av første røykfri dag . Innen to dager , vil dine sanser av lukt og smak forbedres vesentlig. I løpet av de første tre månedene , vil du finne din lungefunksjon drastisk økt og blodsirkulasjonen forbedres for å gi rom for mer anstrengende trening enn du kanskje er vant til . Fullfør ett års avholdenhet fra røyking , og risikoen for hjerteinfarkt kan falle så mye som 50 prosent . Fordelene bare bli bedre etter som årene går .
Hypnotisere deg selv til å slutte

Hypnose hjelper ofte røyker som insisterer på å slutte , men kan ikke finne viljestyrke til å bære gjennom . Hvis du ikke har råd til en profesjonell hypnotisør eller bare ikke kan bli hypnotisert , vil du nødt til å adoptere din egen motivasjons mantraer og overbevise deg selv er det ingen vits å fortsette å drepe deg sakte med sigaretter . Først bør du virkelig få en idé om hva røyking allerede har gjort for kroppen din . Kjøre en mil eller så langt du kan, og prøve å starte en vanlig løping eller walking rutine . Skaden røyking har gjort til systemet vil bli mer enn tydelig og rett og slett pinefull når du øker treningsintensiteten , men når du avslutter du vil legge merke til denne type trening er avgjørende for å reversere at skade . Sette deg selv gjennom kraftig trening mens du prøver å opprettholde en smoking vane bør resultere i en av to konklusjoner . Du vil enten ende opp med å slutte sigaretter eller avslutte øvelsen . Hvis rystelser kroppen tilbake til virkeligheten ikke fungerer for deg , kan du prøve noen av de over -the -counter slutte hjelpemidler for å komplettere din innsats .
Bruk Avslutte Aids å gå distansen

Lozenges , inhalatorer , tyggegummi og plaster alle injisere noen mengde nikotin i kroppen din som en måte å erstatte behovet for sigaretter . Selv om dette ikke er den sikreste og reneste måten å kutte deg ut fra røyking , er det mye tryggere enn en pakke om dagen vane . Bruk disse slutte hjelpemidler som et supplement til en kald - kalkun tilnærming med mer mosjon , og du kan finne deg selv røykfri . Bruk stop -smoking nettsteder, krisetelefon og støtte grupper hvis du fortsatt har problemer . Prøv å holde seg borte fra reseptbelagte produkter hvis du kan. Disse kan bære alvorlige bivirkninger .
Hvis jeg kan gjøre det, kan du gjøre det
p Som en tidligere røyker selv, kan jeg personlig si at det handler om å tvinge selv å konfrontere problemet , innser konsekvensene av ikke å slutte og gjennomføre en endelig plan for å sparke en vane gang for alle . Du vil finne deg selv å spare massevis av penger og føler seg bedre og bedre for hver dag som går . Slippe sigaretter selv hjalp meg å komme i form for en profesjonell boksekarriere jeg har tenkt å lansere neste år . Det er ingen grense for hvor langt du kan gå med din fysiske velvære hvis du slutte å røyke så snart du kan. Bare sørg for at du har litt viljestyrke , fordi det er ett produkt du ikke kan kjøpe i hvilken som helst butikk .