Den beste ernæring for Impotens

Riktig ernæring og livsstil valg kan hjelpe deg å unngå erektil dysfunksjon og impotens . Forstå hva impotens betyr , hvordan du kan forebygge det og hva slags mat å spise og unngå kan hjelpe deg å redusere risikoen . Definisjon

Impotens , ofte referert til som erektil dysfunksjon , er definert som manglende evne til en mann for å opprettholde en ereksjon lenge nok til å ha sex , ifølge Mayo Clinic .

Forebygging

Reduser impotens ved å begrense eller unngå alkohol , unngå ulovlige rusmidler , ikke røyke , får regelmessig mosjon , redusere stress og få nok søvn .

Diet

beste ernæring for impotens inkluderer spise hele korn, produsere , magre proteiner og sunne oljer . Gunstige matvarer inneholder hele korn brød , brun ris , bønner , kylling , kalkun , fisk , olivenolje , nøtter og rikelig med frukt og grønnsaker .
Foods Unngå

menn som er overvektige er mye mer sannsynlig å ha erektil dysfunksjon enn menn på en normal vekt . Unngå mat som er høy i mettet eller transfett samt raffinert , bearbeidet mat inkludert fettholdig kjøtt og ost, sukker og stekt mat .
Herbal rettsmidler

Yohimbine , asiatisk ginseng , ginkgo biloba og bispelue er alle urter forskjellige kulturer har brukt for å behandle eller forebygge impotens .