Hvordan rengjøre systemet raskere

Rengjøring av systemet - andre kloke kjent som en body detox eller en rens - rids kroppen for giftstoffer som får deg til å føle deg svak , sliten og nedkjørt . Everyday du inhalerer , fortære og absorbere giftstoffer fra luften , mat og drikke . Disse giftstoffene ta over systemet ditt , slik at du med trøtthet , kvalme og hodepine . Rensing systemet av disse giftstoffene kan la deg følelsen uthvilt og forynget . Men før du begynner på detox prosessen ta kontakt med fastlegen . Når du får OK fra legen din , begynner detox prosessen på en helg når du ikke trenger å være aktive . Du trenger
Vann
Fiber
Ferske frukter
Friske grønnsaker
Vitamin C
Sauna
Vis flere instruksjoner
1

Drikk rikelig med vann daglig for å hjelpe til med å spyle giftstoffer ut av systemet ditt og holde deg hydrert .
to

Walk 15 minutter om dagen , hver dag .
3

Fjern mat med høyt fett og sukker fra kostholdet ditt . Pre - pakket og altfor prosesser matvarer inneholder tilsatt sukker og vil redusere din detox ned . Kutte ut junk food vil fremskynde detox prosessen .
4

Legg mer fiber . Fiber er viktig for rens prosessen . Fiber gjør at du føler fyldigere , noe som betyr at du er mindre sannsynlig å overspise . Fiber kan finnes naturlig i hele korn, frukt og grønnsaker . Eller , kan du legge fibertilskudd til måltider .
5

Unngå alkohol under detox prosessen .
6

Reduser mengden natrium du forbruker . Natrium øker blodtrykket , noe som setter ekstra press på hjertet ditt og det beholder vann . Når detoxing du trenger å konsumere så lite natrium som mulig.
7

Legg frisk frukt og grønnsaker til din diett . Ferske frukter og grønnsaker er fulle av næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere ordentlig .
8

Legg vitamin C. Vitamin C hjelpemidler i produksjonen av glutation , som er et stoff som driver giftstoffer ut av leveren .
9

Pust dypt . Ta dype , lange puster gir bedre oksygensirkulasjongjennom kroppen din .
10

Sitte inne en sauna i 20 minutter om dagen . Badstuer føre til at kroppen til å svette . Når du svetter , frigjør kroppen din giftstoffer fra kroppen din .