Hvilke vitaminer er i Cayenne Peppers

? Cayenne pepper , eller Capsicum frutescen , har blitt brukt i tusenvis av år i matlaging og medisin . Et velkjent krydder , blir det ofte kalt " chili , " Aztec ordet for cayenne pepper . Vanlig ansatt i urtemedisin for å bedre blodsirkulasjonen og lindre kroniske smerter , inneholder det også målbare nivåer av vitamin C , E og noen i B -komplekset . Vitamin C

Vitamin C , eller askorbinsyre , er et vannløselig vitamin som er viktig for god helse . Det kan ikke lagres i kroppen , men som betyr at det må innhentes fra eksterne kilder på en jevnlig basis . Dens viktigste funksjon er å bistå i syntesen av kollagen , er et viktig element i leddbånd, blodkar, skjelett , sener, brusk og bindevev skiller skjelettlidelser og glatt muskulatur cells.Vitamin C også en kraftig antioksidant og fremmer sunn celle utvikling , normalt vev vekst og reparasjon , og bidrar til å absorbere kalsium . Alvorlige mangler i denne viktige vitamin resultat i sykdoms scurvy.One ts tørket cayenne pepper inneholder 1.4mg av vitamin C. Kosttilskudd Referanse inntak ( tidligere kjent som anbefalte daglige kvoter ) levert av United States Department of Agriculture for vitamin C varierer avhengig alder og kjønn . For voksne menn i alderen 19 og 30 , er et minimum av 90mg per dag anbefales ; for kvinner i samme aldersgruppe , det er 75mg per dag . Cayenne pepper er vanligvis brukes i små mengder , men alle nivåer av vitaminer er gunstig .
Vitamin E

Ifølge National Institutes of Health , er vitamin E en " samlebetegnelse for en gruppe fettløseligeforbindelser med karakteristiske antioksidant aktiviteter . " I enklere termer , er vitamin E en fettløselige , antioksidant vitamin.The grunn antioksidanter er så viktig er at de beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler . Frie radikaler , i sin tur , er tenkt å bidra til hjertesykdom og kreft , blant andre forhold . Forskning av vitamin E har produsert lovende bevis på at vitamin kan være nyttig for å forebygge og behandle en rekke sykdommer , for eksempel makular degenerering , grå stær i øyet og kognitiv tilbakegang (inkludert Alzheimers sykdom ) . En teskje av tørket cayennepepper inneholder 0.54mg av vitamin E. den Dietary Reference Intake for både menn og kvinner i alderen 19 og 30 er 15 mg per day.Proper kvoter avhenger av alder , og de ​​som ønsker å supplere med vitamin E bør sørge for å undersøke mengder passende for dem på USDA nettside . En mulig risiko for overdosering er blødning .

B - Complex

B-vitaminer er de eneste vannløselige vitaminer enn vitamin C. De inkluderer B1 , B2 , B3, B5 , B6, B7, B9 og B12 , også kjent som tiamin , riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin -gruppen , biotin, folinsyre og cobalamins.Like vitamin C, overskytende B-vitaminer utskilles fra kroppen , og må fornyes med jevne mellomrom . De har blitt brukt i forbindelse med følgende vilkår: sårtilheling, canker sår , acne rosacea , alkoholabstinens , atletisk ytelse , Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , elveblest , fordøyelsesbesvær , halsbrann , osteoporose , premenstruelt syndrom ( PMS ) , tardiv dyskinesi og vitiligo.Cayenne pepper inneholder niacin , riboflavin , tiamin og pyridoksin gruppen ( B6 ) . Én teskje har 0.157mg av niacin , 0.017mg av riboflavin , 0.006mg av tiamin og 0.044mg av B6 . De Dietary Referanse inntak er som følger for kvinner og menn i alderen 19-30 Niacin : . Hunner 14mg per dag , menn 16mg per dag ; riboflavin : hunner 1.1mg per dag , menn 1.3mg per dag ; tiamin : hunner 1.2mg per dag , menn : 1.1mg per dag ; pyridoksin gruppe ( B6 ) : hunner og hanner 1.3mg per dag

.