Hvordan du skal se etter Laktose - Free Food

Laktose er en type sukker som finnes i melkeprodukter . Noen mennesker er ikke i stand til å bryte ned disse sukker . Disse menneskene er diagnostisert med laktoseintoleranse . Men , vil etter en laktosefri diett hindre de ubehagelige symptomene som oppstår når en laktose - intolerant person bruker et melkeprodukt . Du kan finne laktosefrie matvarer i mange dagligvarebutikker . Etter noen få enkle trinn viser deg hvordan du kan finne disse laktosefrie matvarer . Instruksjoner
en

Unngå matvarer vet du inneholder laktose , som melk , ost , yoghurt , fløte og smør . Noen av disse matvarer kan spises så lenge du også ta en laktase enzym , som laktose - intolerante folk ellers mangler . Laktase bryter ned laktose .
To

Lær å lese ernæring etiketter . Ifølge Drugs.com må matvarer som inneholder laktose si det på produktbeholderen. Matvarer som butters , oster og melk har en merknad som sier " inneholder laktose . " Hvis en matvare inneholder laktose , det vanligvis er oppført nær slutten av ingrediensene .
3

Lær hvilke laktosefrie produkter kan erstatte melkeprodukter som inneholder laktose . Personer med laktoseintoleranse kan erstatte melk med soya eller ris melk . Soy - baserte ernæring drikker er også akseptable erstatninger for melk .
4

Tenk på hva du spiser før du spiser den. For eksempel , kan kylling synes akseptabelt fordi kylling som regel ikke inneholde melk . Imidlertid, hvis det kylling er blitt medtatt, kan røren inneholde laktose. I tillegg , kan matvarer som varm sjokolade pakker og noen pakket grønnsaker , brødmikser , og lunsj kjøtt inneholder laktose .
5

Begynn å innlemme laktase enzymer i kostholdet ditt . Kosttilskudd er allment tilgjengelig og ikke krever en resept . Du kan ikke være i stand til å fullstendig supplere kostholdet ditt til det punktet at du jevnlig kan konsumere meieriprodukter , men ifølge Vitaminer - supplements.org , kan du være i stand til å spise skjult laktose funnet i nondairy produkter .