Foods som hjelper forbedre Memory

Kosthold kan påvirke både fysisk og psykisk helse . Som kroppen , hjernen trenger flere næringsstoffer for å holde seg frisk og fungere skikkelig . Matvarer som kan forbedre din hukommelse og forbedre hjernens funksjon inkluderer druer, bær og valnøtter . Concord druer

Druer , spesielt mørke druer som Concord , inneholder stoffer som kalles polyfenoler , som er ansvarlig for mange helsefordeler . Noen av disse fordelene inkluderer beskyttelse mot hjertesykdom og hjelp i å senke kolesterolnivået og blodtrykket. En annen fordel med druer er deres evne til å bidra til å forbedre hjernefunksjonen , inkludert forebygging av hukommelsestap. Emisjons 10.5.2005 i " American Journal of Physiology ", polyfenoler i druer har vist seg å forbedre både kort og lang sikt minne .
bær

som druer , bær er høy i polyphenol innhold . Bær har blitt vitenskapelig funnet å hjelpe hukommelsestap som er forbundet med aldring . En rapport i januar 2009-utgaven av " Clinical Nutrition og metabolsk Care " forklarer at hvis du inntar bær i en lengre periode, kan polyfenoler fra bærene akkumulerer i hjernen, hvor de bidrar til påvirkningssignalersom overføres fra celle til celle. Samspillet av polyfenoler med hjernens nerveceller reduserer skader som kan være forårsaket av aldring , og hjelpe nervecellene fortsetter å fungere normalt . Mørkere bær som bjørnebær , blåbær og bringebær er gode valg for å bidra til bedre hukommelse .

Valnøtter arkiv

Valnøtter ikke bare inneholder polyfenoler , de er også høy i antioksidanter og inneholder flerumettede fettsyrer ( PUFA ) , som forbedrer minnefunksjon i både aldring og utvikling av hjernen . The September 2009 " PUFA Nyhetsbrev " sier at når forbrukes i seks måneder , ble PUFA funnet å øke verbal læringsevne og hukommelse hos barn i alderen 7 til 9 år gammel . En annen studie utført ved Tufts University, publisert i "British Journal of Nutrition " i 2009 , sier at sammen med de flerumettede fettsyrer i valnøtter , kan andre næringsstoffer som polyfenoler , vitamin E , folat og melatonin også være ansvarlig for forbedret minnefunksjon etter å supplere kostholdet med valnøtter . Et ord av forsiktighet ; forbruker PUFA i ekstremt store mengder kan ha en negativ innvirkning på minnefunksjon , selv om grunnen kan ennå ikke være vitenskapelig determined.Eating en håndfull bær , vil druer og /eller valnøtter per dag forbedre din hukommelse funksjon samt din generelle helse .