Foods for en sunn hjerne

Holde kroppen sunn er ikke begrenset til å spise mat som er lav i kolesterol for hjertet og mye protein for muskelmasse . Spise sunt inkluderer innlemme hjernen mat . Kosthold rikt på bestemte matvarer bidra til å holde hjernen skarp og fokusert . Grønnsaker

Grønnsaker er viktig for mange av kroppens funksjoner . Grønnsaker høy i antioksidanter hjelpe kroppen i å reparere celleskader forårsaket av frie radikaler . I spesielle grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat , samt brokkoli , rødbeter , rød paprika og løk har både hjernens funksjon og antioksidantegenskaper.
Frukt og bær

Det er flere " super mat " frukt og bær som har kraftig antioksidant kvaliteter for å bistå i hjernens funksjon og helse . Disse frukt og bær er blåbær, tyttebær , kirsebær , druer og svisker .
Vitaminer

Vitamin B er knyttet til å beskytte hjernen fra Alzheimers . Folat og vitamin C er også viktige vitaminer for sunn hjernefunksjon . I tillegg kan eldre ha nytte av å ta en standard multivitamin laget for eldre voksne til å bidra til å forbedre mental funksjon og klarhet .
Omega- 3

Omega - 3 fettsyrer funnet i fisk , nøtter og enkelte frukter er også svært viktig for hjernens funksjon . Spesielt er Omega - 3 viktig for hjernens utvikling i tidlig alder samt beskytte hjernen fra langvarig skade . Essensielle fettsyrer finnes i fisk som laks , tunfisk , makrell og sardiner , samt nøtter og avokado.
Søte ting

Tro det eller ikke , sjokolade er bra for hjernen . Mørk sjokolade høy i kakao er rik på antioksidanter og inneholder sentralstimulerende midler som koffein , som øker hjernens funksjon . Når du spiser sjokolade , vil kroppen også frigjøre endorfiner , som lindre stress.