Hva er MUFA rik mat

? MUFA , eller enumettet fett , er alle raseri i disse dager . Selv om mange mennesker velger diett programmer som gir ferdigmat , er MUFA kosthold ikke et program som har disse. I stedet tillater det dieter å velge sine egne matvarer . Heldigvis valg florerer i hele kjøkkenet og kjøleskapet for matvarer rike på dette området . MUFA - rikt belgfrukter

Mest MUFA - rikt belgfrukter er i bønne kategori . Det er flere å velge mellom, inkludert lima , nyre , marineblå og hvite bønner og linser .
MUFA proteiner

Den avocado er kjempefint , tett fulgt av ulike typer nøtter (for eksempel mandler og peanøtter ) , olivenolje , frø og mange typer fisk . Laks er en utmerket fisk valg .
MUFA oppskrifter

Når jeg prøver en MUFA - rikt kosthold , er det mange retter å velge mellom , inkludert kylling enchiladas , taco suppe og kalkun chili . En utmerket nettsted for å rådføre er http://recipes.sparkpeople.com .
MUFA frukt valg

Mange frukter også er rike på MUFA , inkludert jordbær, blåbær , bringebær, fersken og bananer .
MUFA kosthold helsemessige fordeler

De helsemessige fordeler av en MUFA - rikt kosthold er mange. Selv om vekttap er et ønsket resultat for mange mennesker , inkludere andre ytelser redusert risiko for brystkreft , enkel Revmatoid leddgikt smerte og lavere kolesterolnivå .