Hvordan å skylle ut Nikotin

Røykeslutt er en av de vanskeligste oppgavene å takle , men det er første skritt i ridding kroppen av nikotin . Nikotin er avhengighetsskapende middel som utløste din avhengighet , så , naturligvis , må du bli kvitt det . Når du skylle nikotin fra kroppen din, kan du begynne å fokusere på den emosjonelle siden av å slutte. Nikotin tar ofte opp til tre dager å gå ut av kroppen , men det er visse ting du kan gjøre for å sikre sin exit og begynne å utvikle en sunn rutine for ditt liv , ifølge University of Iowa . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Drikk mye vann . Totalt system rens - slik som den til eliminere nikotin - krever vann , og mye av det , ifølge SelfGrowth.com . Du blir nødt til å urinere ganske mye, og dette er en god ting . Det betyr at nikotin er spennende kroppen din .
To

Tren minst en gang om dagen . Løping og jogging er en fin måte å svette ut nikotin i kroppen din . Hvis du har røkt i lang tid , være forsiktig . For mye trening for noen som er ute av form kan være skadelig for hjertet og lungene , men ifølge EMaxHealth.com , trening vil ikke bare flush nikotin fra kroppen din , det vil gjøre cravings mer utholdelig .
Side 3

Ta masse vitamin C. faktisk bør vitamin C være en av dine beste prioriteringer for de tre første dagene under spyleprosessen . Drikk appelsinjuice og ta vitamin C-tilskudd i løpet av dagen . Surhet av vitamin C er et flott redskap for spennende nikotin , ifølge CiggyFree.com .
4

Pust dypt . Noen av de dypeste urenheter i lungene kan hentes av konsistente og hyppige pusteøvelser . Mens du sitter på kontoret eller i klasserommet , ta 10 dype åndedrag på rad , så ta en pause . Gjør dette flere ganger om dagen . Puste dypt kan også lette noe av stresset av å slutte å røyke .