Hvordan identifisere en essensiell fettsyre -mangel

Som amerikanere besette over slanking og forbruker mindre fett , de utilsiktet kutte det gode fettet ut av kostholdet også. Ernæringseksperter anslår at så mange som 80 prosent av amerikanerne har litt mangel på essensielle fettsyrer . For å beskytte helsen din, er det viktig å vite hva de gode fettstoffer gjør og hvordan du kan vite om du ikke får nok . Instruksjoner
en

ta hensyn til de verkende spratt leddene . Essensielle fettsyrer gir smøring og hjelpe kroppen din å beholde en sunn fuktighetsnivå . Når du er mangelfull , kan leddene verke og hår, negler og tånegler kan bli tørr og sprø .
To

Noter uregelmessig avføring og en tendens til forstoppelse . Som det riktige nivået av essensielle fettsyrer dråper , kan du finne deg selv forstoppet med en tendens til å passere gass . Oppblåsthet er også ofte til stede .
3

Ta blodtrykket . Forhøyet blodtrykk er et symptom på en utilstrekkelig nivå av essensielle fettsyrer ; er imidlertid høyt blodtrykk også et symptom på mange andre medisinske tilstander så konsultere legen din for å utelukke andre årsaker .
4

Notice hvis du opplever en manglende evne til å konsentrere seg når du er på et lav - fett diett . Essensielle fettsyrer er en viktig del av hjernens funksjon . Du kan utvise glemsel og mangel på mental energi .
5

Overvåk motivasjon og utholdenhet nivåer . Når kroppen din er mangelfull i essensielle fettsyrer , kan du føle deg sliten og trøtt , ute av stand til å tilkalle energi til å fullføre daglige oppgaver .