Streng diett & Exercise Plan

Kosthold og mosjon er de to viktigste komponentene i å leve en sunnere livsstil og oppnå fitness og vekt - tap mål . Når kombinert og fulgt nøyaktig , kan en streng diett og mosjon plan være svært affektive og gi langsiktige resultater . Siden de kan være vanskelig å opprettholde , er det best å begynne med å følge en streng diett og mosjon regime til en rutine er dannet , og kan enkelt administreres . Low- carb , høy - protein diett

En diett som er lav på karbohydrater og mye protein er et eksempel på en diett som kan bli sett på som ekstremt strenge. Før du starter en low- carb diett er det best å kaste bort alle matvarer i huset som ikke er en del av planen , siden det kan være litt vanskelig å følge. Siden den strenge dietten krever svært små porsjoner av karbohydrater som pasta , brød , hvit ris og poteter , er det best å begynne strømpe og konsumere mat som er høy i protein og lite karbohydrater . Høy -protein matvarer inneholder magert kjøtt , fisk, kyllingbryst, nøtter , bønner og egg . En god måte å sikre at du følger dietten nøyaktig er ved tilhørende høy - protein matvarer med frisk frukt og grønnsaker til hvert måltid .
Sugar - Free Diet

diett uten sukker er en streng diett og kan oppnås ved å eliminere raffinert sukker og visse frukter og grønnsaker som er høy i sukker . Når fulgt på riktig måte, kan kostholdet bidra hoppe starte en sunnere livsstil , lavere kolesterol og vekt og øke energi . Matvarer som ikke kan forbrukes når man følger denne dietten er noe som inneholder raffinert mel og sukker ; mat som bacon, stekt kylling , poteter , rødbeter, gulrøtter , bananer og mais . De kan være erstatter med viltkjøtt , magert kjøtt og svinekjøtt , linser , erter, spinat , agurk, kirsebær , mandariner og appelsiner . Siden kosthold er svært begrenset og strengt på kroppen , advares at dietten er ikke for trening fanatikere .
Streng Exercise Plan

En streng trening planen kan produsere betydelige resultater når det følger presist og konsekvent . Hvis vekttap er målet , er det anbefalt at hvis du ikke er vant til å trene regelmessig , er det best å gradvis øke mengden av tiden du trener ved å jobbe deg opp til 30 til 60 minutter med trening minst tre ganger i uken . I tillegg til cardio trening , kan inneholdende lys vektløfting to ganger i uken hjelper også øke muskel tone , noe som resulterer i en streng fem dagers treningsplan .