gastroøsofageal refluks ( GER ) , også kjent som acid reflux eller sure oppstøt , er forårsaket når den nedre esophageal sphincter spontant åpner eller lukker ikke skikkelig , og maten du nettopp har spist stiger opp i spiserøret med fordøyelsesenzymer syrer . Dette bringer en ubehagelig syrlig smak på baksiden av munnen din , og er ofte ledsaget av halsbrann , en brennende følelse i halsen eller chest.It ' s vanlig å ha disse symptomene og til, men hvis du har dem et par ganger i uken eller mer , du sannsynligvis har gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) , og bør oppsøke lege for å diskutere behandlingsalternativer for eksempel endringer i livsstil, medikamenter eller kirurgi . Flere matvarer kan utløse sure oppstøt og bør unngås hvis du har GERD . Unngå
p Hvis du ofte opplever sure oppstøt, matvarer for å unngå å inkludere sjokolade , peppermynte , krydret mat , tomat - baserte matvarer , sitrusfrukter , ananas , fet og fritert mat , brus med koffein , alkohol , kaffe , kremet mat og supper , de fleste rask mat , oljer , helmelk , hvitløk og løk . Candy , tyggegummi , og alle former for tobakk bør også unngås .
Sikker arkiv
Matvarer som er trygt å spise inkludere magre meieriprodukter og kjøtt, grønnsaker ( ikke stekt ) , alle ikke - sitrusfrukter unntatt tomater og ananas , korn, urtete med unntak av mynte varianter og ikke- sitrusjuice . Legge prebiotiske kosttilskudd til kosthold er anbefalt for å hjelpe fordøyelsen .
Tips
spise mindre måltider oftere i løpet av dagen er anbefalt , heller enn å spise tre store måltider . Ikke legg deg ned i tre timer etter å ha spist , gi deg selv god tid til å fordøye . Bruk løstsittende klær under og etter måltider , og ikke bøye seg etter å ha spist . Å miste overflødig vekt ofte hjelper eliminere eller redusere acid reflux .
