1200 kalori diett for diabetikere

Diabetes er en sykdom som er preget av kroppens manglende evne til å regulere blodsukkernivået som følge av nedsatt produksjon og reaksjonsevne til lagringshormonetinsulin , ifølge informasjon fra nettsiden medisinsk helse Medline Plus . Å leve med diabetes betyr at man følger en strengt regulert kosthold for å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet , og noen diabetiker diett du følger for å gå ned i vekt bør følge de samme prinsippene . Diabetiker Slanking

Følg en carb - regulert ( ikke nødvendigvis lavkarbo ) kosthold for å riktig administrere insulin nivåer , og dermed holde diabetes under kontroll . Ifølge opplysninger fra Medline Plus , bør du bestrebe seg på å holde blodsukkeret normalisert ved å spise ofte hele dagen . Hvert måltid bør inneholde omtrent samme antall karbohydrater , med de fleste av dine karbohydrater som kommer fra frukt , grønnsaker og helkorn . I tillegg bør du bestrebe seg på å begrense inntaket av fett - særlig mettet og trans fett . Matvarer for å unngå når du er på en diabetiker diett ( eller noen diett , for den saks skyld ) inkluderer sukker, alkohol og andre enn de som finnes i frukt, grønnsaker og helkorn karbohydrater - . Som hvitt mel og bearbeidet mat


1200 Calorie Meny Plan

Konsumere fire små måltider som består av rundt 300 kalorier hver i løpet av dagen for å møte din 1200 kalori totalt . Frokost kan bestå av tre egg på bestilling ( 210 kalorier ) sammen med en bolle (en kopp) av friske bær (omtrent 70 kalorier) .

Lunsj kan bestå av to ovn - stekt kyllingbryst (omtrent åtte gram - 250 kalorier ) sammen med en spinat og tomat salat ( to kopper spinat - 20 kalorier - og ett medium tomat - . ytterligere 20 kalorier )

Middag kan bestå av fire gram av grillet sild ( 180 kalorier ) servert med en halv kopp brun ris ( 100 kalorier ) og en kopp brokkoli ( 30 kalorier ) .

for en matbit på planen , vurdere å spise et mellomstort eple ( 100 kalorier ) med en halv kopp til 3/4 kopp av mandler ( 250 kalorier) . Dette vil ta deg nær til 1200 kalori mål for dagen , hjelpe deg å gå ned i vekt mens forventninger til reglene for diabetiker slanking .